Psikoloji, Sağlık

Uykusuzluk (insomnia) tedavisi

Uykusuzluk (insomnia) tedavisi

Uykusuzluğun tedavisi tüm hayatınızı kapsayacak düzenli bir tıbbi yardım ile başlar. Düzenli tıbbi yardım erken tarama testlerini uygulaması için bir sağlık bakım uzmanı gerektirir. Düzenli tıbbi bakım, sağlık bakımı uzmanınıza semptomları ve uykusuzluğun gelişme riskini hızlı bir şekilde değerlendirmesi için fırsat sunmaktadır.

Eğer belli bir neden belirlenebilirse uykusuzluk, tedavi edilebilir. Yatmadan saatler önce yapılan egzersizler uyumanızı sağlar. Uyku alışkanlıklarını düzeltmek yardımcı olabilir. Eğer bu yöntemler uykunuzu getirmeye yetmezse bilişsel davranış terapisi faydalı olabilir. İlaç kullanılabilir ancak uzun vade kullanımı ile bağımlılık yaratma riskinden dolayı genel olarak tavsiye edilmemektedir.

Uykusuzluğun yaygın tedavileri

Nedenlerinin belirlenmesi bir yana, uykusuzluğun tedavileri şunları içerir:

  • Uyku bozucu düşünce ve eylemleri ele alan bilişsel davranış terapisi
  • Sağlıklı uyku alışkanlıkları ile ilgili eğitim
  • Uyku destekleyici ilaçların geçici kullanımı

Uykusuzluğunuzu iyileştirmek için ne yapabilirsiniz

Uykusuzluğunuzu aşağıdaki şekillerde önleyebilir ya da sınırlayabilirsiniz:

  • Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının
  • Yatmadan önce ağır yemekler yemekten kaçının
  • Sabah erken saatlerde düzenli egzersiz yapın
  • Her gece aynı saatte yatağa girin
  • Alkol, tütün ve kafein kullanımını sınırlayın, özellikle yatağa girmeden önce
  • Yatak odanızı uyunabilir hale getirin
  • Yatağa girmeden önce gevşeyin
  • Yatağınızı sadece uyumak ve seks yapmak için kullanın

Tamamlayıcı tedaviler

Uykusuzlukla mücadele etmek için bazı tamamlayıcı tedaviler bazı insanlara yardımcı olabilir. Bu tedaviler bazen alternatif terapilerdir ve geleneksel tıbbi tedavilerle birlikte kullanılır. Tamamlayıcı tedaviler tam olarak tıbbi bakımın yerine geçmez.

Tamamlayıcı tedaviler şunları içerir:

  • Akupunktur
  • Masaj terapisi
  • Yoga

Uykusuzluğun potansiyel komplikasyonları nelerdir?

Uykusuzluğun tedavi edilmeyen ya da zor kontrol edilen komplikasyonları ciddi olabilir, bazı durumlarda hayati tehlikesi bile vardır. Sağlık bakım uzmanınızın sizin için özellikle tasarlayacağı tedavi planını uygulamak ciddi komplikasyon riskini en aza indirmenize yardımcı olabilir. Uykusuzluğun komplikasyonları şunlardır:

  • Anksiyete ve asabiyet
  • Araba kazaları ve uyuşukluğun neden olduğu diğer tür kazalar
  • Çalışma ve okul hayatındaki performansın düşmesi
  • Depresyon
  • Yapılan işe odaklanmada zorluk ya da dikkat eksikliği
  • Düşük hayat kalitesi

GİRİŞ

Uykusuzluk (insomnia) nedir?

Eğer uykusuzluk çekiyorsanız uykuya geçmekte ya da uykuda kalma sürenizde sorununuz var demektir. Uyandığınızda kendinizi yenilenmiş hissedemezsiniz. Uykusuzluk geçici ya da akut veya kronik olabilir (semptomlar bir aydan fazla bir süre haftada 3 kere veya daha fazladır) Uykusuzluk duygusal, nörolojik, tıbbi ya da uyku bozukluklarından veya bazı ilaçlar, uyarıcılar, uyuşturucular ya da alkol kullanımına bağlı olabilir… Uykusuzluk nedir? ile ilgili daha fazlası için lütfen tıklayın

 

NEDENLERİ

Uykusuzluğun nedenleri nelerdir?

Uykusuzluğa çeşitli tıbbi durumlar, nörolojik durumlar, akıl sağlığı durumları, hayat tarzı, uyku bozuklukları, stres ve bazı ilaçlar sebep olabilmektedir. Bazen herhangi bir neden bulunamaz… Uykusuzluğun nedenleri ile ilgili daha fazlası için lütfen tıklayın

 

BELİRTİLER

Uykusuzluğun belirtileri nelerdir?

Eğer uykusuzluk yaşıyorsanız uyandığınızda kendinizi tazelenmiş hissetmezsiniz ya da uyuşuk olursunuz. Uyuşukluk; kazalara, odaklanma eksikliğine, dikkatsizliğe ve düşük performansa neden olabilir. Anksiyete ya da Depresyona neden olabilir veya zaten varsa daha kötü bir hal alabilir… Uykusuzluğun belirtileri ile ilgili daha fazlası için lütfen tıklayın

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir