Psikoloji, Sağlık

Uykusuzluk (insomnia) nedenleri nelerdir?

Uykusuzluk (insomnia) nedenleri nelerdir?

Uykusuzluğa çeşitli tıbbi durumlar, nörolojik durumlar, akıl sağlığı durumları, hayat tarzı, uyku bozuklukları ve bazı ilaçlar sebep olabilmektedir. Bazen bir nedeni olmaz.

Uykusuzluğun yaygın nedenleri

Uykusuzluğun yaygın nedenleri şunları içerir:

  • Alkol kullanımı
  • Anksiyete ya da endişe
  • Belli başlı ilaçlar
  • Vardiyalı çalışmak ya da çapraz saat dilimlerinde seyahat etmek gibi normal uyku düzeninin bozulması
  • Kahve içmek ya da diğer kafeinli içecekler veya diğer uyarıcıları kullanmak
  • Gürültü, ışık ya da aşırı sıcaklık gibi çevresel etkiler
  • Sıcaklık basması gibi menopoz semptomları
  • Stres

Uykusuzluğun diğer nedenleri

Az da olsa uykusuzluk kronik durumlara ya da uyku bozukluklarına bağlı olabilir. Örneğin;

  • Demans (bunama)
  • Depresyon
  • Artrit (eklem iltihabı), nöropati (sinir hastalığı) ve yara gibi kronik acılara neden olan tıbbi durumlar
  • Astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (COPD, amfizem ve kronik bronşit dâhil) ve konjestif kalp yetmezliği (kalbin kan pompalama özelliğinin bozulması) gibi nefes almayı zorlaştırabilen tıbbi durumlar
  • Huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozuklukları
  • Tütün kullanımı

Uykusuzluk ile ilgili risk faktörleri nelerdir?

Uykusuzluğun gelişme riskini azaltan birkaç faktör vardır. Risk faktörü olan her insan uykusuzluk çekmez. Uykusuzluğun risk faktörleri şunları içerir:

  • İlerlemiş yaş
  • Depresyon ya da diğer psikolojik rahatsızlıklar
  • Kadınlar
  • Düzensiz şiftler ya da çalışma saatleri
  • Stres

Uykusuzluk riskinizi azaltma

Uykusuzluk riskinizi aşağıdakilerle azaltabilirsiniz:

  • Yatmadan önce alkol kullanmayarak
  • Yatmadan en az 8 saat önce kafein, tütün ve diğer uyarıcıları kullanmayarak
  • Gündüz şekerleme yapmayarak
  • Yatmadan ağır yemekler yemeyerek
  • Günün erken saatlerinde egzersiz yaparak
  • Sizi uyanık tutacak potansiyel dikkat dağıtıcı şeyleri kısıtlayarak
  • Düzenli bir şekilde uyuyarak
  • İyi bir uyku için yatak odanızı hazırlayarak
  • Yatağa girmeden önce rahatlayarak
  • Yatağınızı sadece uyumak ve seks yapmak için kullanarak

GİRİŞ

Uykusuzluk (insomnia) nedir?

Eğer uykusuzluk çekiyorsanız uykuya geçmekte ya da uykuda kalma sürenizde sorununuz var demektir. Uyandığınızda kendinizi yenilenmiş hissedemezsiniz. Uykusuzluk geçici ya da akut veya kronik olabilir (semptomlar bir aydan fazla bir süre haftada 3 kere veya daha fazladır) Uykusuzluk duygusal, nörolojik, tıbbi ya da uyku bozukluklarından veya bazı ilaçlar, uyarıcılar, uyuşturucular ya da alkol kullanımına bağlı olabilir… Uykusuzluk nedir? ile ilgili daha fazlası için lütfen tıklayın

 

BELİRTİLER

Uykusuzluğun belirtileri nelerdir?

Eğer uykusuzluk yaşıyorsanız uyandığınızda kendinizi tazelenmiş hissetmezsiniz ya da uyuşuk olursunuz. Uyuşukluk; kazalara, odaklanma eksikliğine, dikkatsizliğe ve düşük performansa neden olabilir. Anksiyete ya da Depresyona neden olabilir veya zaten varsa daha kötü bir hal alabilir… Uykusuzluğun belirtileri ile ilgili daha fazlası için lütfen tıklayın

 

TEDAVİ

Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?

Uykusuzluğun tedavisi tüm hayatınızı kapsayacak düzenli bir tıbbi yardım ile başlar. Düzenli tıbbi yardım erken tarama testlerini uygulaması için bir sağlık bakım uzmanı gerektirir. Düzenli tıbbi bakım, sağlık bakımı uzmanınıza semptomları ve uykusuzluğun gelişme riskini hızlı bir şekilde değerlendirmesi için fırsat sunmaktadır… Uykusuzluğun tedavisi ile ilgili daha fazlası için lütfen tıklayın

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir