Sağlık

Sigarayı bıraktıktan sonra kritik 72 saat

Sigarayı bıraktıktan sonra kritik 72 saat

Yorgunluk, asabiyet ve sürekli baş ağrısı gibi duygular nikotin eksikliğinin yan etkileridir ve kesinlikle normaldir. Neden? Basit, çünkü ilk 72 saat içinde nikotin kendini vücut sisteminizden atar – sigara bırakma yöntemine bakmaksızın sizi kullanmaya iter.

İyi haber ise eğer sigarayı bırakma gününüze kendinizi zihnen hazırladıysanız belirtiler kendinizi bir hücreye kapatılmış gibi hissettirmez. Arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize o gün sigarayı bırakacağınızı söylemeniz (yardım edeceklerini ve engel olmayacaklarını düşünüyorsanız) iyi bir fikir olabilir ve insanların sigarayı bırakınca nasıl davranacağıyla ilgili ortak bir görüş oluştuğu için o gün için evi kendinize tahsis edebilirsiniz.

Ayrıca unutmayın ki, bu deneme sürelerini yaşayacaksınız ve tekrar ederlerse diye onlar üzerinde çalışmak için planlar yapacaksınız. Bu, gerçekten başlangıçta vazgeçme belirtilerini durdurur. Vazgeçme belirtilerini yaşadığınız zaman hissettiklerinizle ilgili bir liste hazırlamanız yararlı olacaktır. Listenize eklemek isteyebileceğiniz bazı öğeler şöyledir:

Sinirli ya da tedirgin hissetmek: Derin bir nefes alacağım ve açık havada yürüyüş yapacağım. Bulunduğum odadan çıkacağım ya da bir duş alacağım.

Aşırı derecede duygusal ya da hassas hissetmek: Bu duygular geçinceye kadar yalnız kalabileceğiniz bir yere gitmek.

Yorgun hissetmek: Gün içinde şekerleme ya da tembellik yapmak için kendime izin vereceğim.

Kusacak gibi hissetmek: Bir elma ya da zencefil (bulantıya iyi gelir) yiyeceğim.

Yemekten sonra: Dışarı çıkıp yürüyüş yapacağım ya da masayı toplayacağım.

Fazla miktarda sıvı tüketimi vücudunuzun nikotinden kurtulmasına yardımcı olacak iyi bir yoldur. Ne kadar fazla sıvı tüketirseniz vücudunuz sisteminizde kalan nikotini o kadar çabuk metabolize eder ve bunun tek yan etkisi mide sarkmasıdır ve banyoya biraz fazla gitmenizdir. Nikotini sisteminizden ne kadar çabuk atarsanız vazgeçme belirtileri o kadar erken ortadan kalkar, en azından fiziksel olanları.

Vazgeçme belirtilerini neyin daha iyi ya da daha kötü yapacağı ile ilgili birçok teori vardır. Bazılarına göre sigarayı bıraktığınızda kafeini de bırakmalısınızdır ve bazılarına göre ise bu bir şeyi değiştirmez. Şayet kafeinli içecekler sizde aniden sigara yakma isteği uyandırıyorsa, ya hiç içmemelisiniz ya da en aza indirmelisiniz.

Sadece, irade gücünüzü bir kerede birçok şeyden vazgeçerek zorlamayınız. Başlangıçta sadece kafeini yavaş yavaş azaltabilirsiniz ve onların yerine nikotini vücudunuzdan atmaya yardım edecek meyve suları ya da su gibi sıvılar tüketebilirsiniz.

Sigarayı bırakmanın diğer bir yan etkisi ise uykuya dalma konusunda zorluk ya da derin uyumaktır. Gün boyu ne kadar yorulursanız yorulun,  zihniniz akşam durmayacak gibi ve hiç bir yerde rahat edemeyecekmişsiniz gibi gelir.

Yatağa girmeden hemen önce güzel sıcak bir duş almak ya da rahatlatıcı bir banyo yardımcı olabilir ve uykuya dalmanız için sizi yeterince rahatlatır. Normal olarak en fazla bir ya da iki gecede son bulur ancak eğer devam ederse reçetesiz uyku ilaçlarından bir ya da iki gece almayı düşünebilirsiniz. Uykusuzluğunuz çok uzun sürmeyecektir.

Sigarayı bıraktıktan sonra kritik 72 saat” yazısı için 49 yorum yazılmış.

  1. 9 şubat 2013 tarihinde siğarayı bıraktım bu gün 13 şubat ağzımın içinde aft benzeri yaralar çıkmaya dilim şişmeye ve diş etim kanamaya başladı çok zor bi süreçten geçtiğimin bilincinde ve farkındayım tüm vücudumda yaralarda çıksa siğaraya geri dönmeyeceğim…

    • merak ediyorum şu an itibariyle son durumunuz nedır.Zira bende 2 gündür bırakma çabası içindeyim

  2. arkadaşlar merhaba bende sizle paylaşayim dedim ben dünden beri hic icmiyorum irademede sahibim 12 yildir icdigim sigara dün veda etmiş bulunmakdayim nasilmi bahanelerin arkasina saklanmayin sadece kendinizi odaya kapatin odadan 2 gün felan cıkmayın yemeginizi odanizda yeyin sonra herşeyi odaniza koyun ilk başlarda sıkıcı gibi gelebilir evet ama en sonunda kazanan siz oluyorsunuz Sonra güzel bir kilo alımı vede güzel bir cilt sahip oluyorsunuz herşey sizin elinizde unutmayın sadece yapcam deyin ve ativerin gitsin sanki onsuz yaşimayacak gibi olursaniz :)kendinizi atmayida düşünün yani kücük bir maddenin nasil sizi yönledirdigini bakarmısınız hem paranızı veriyorsunuz bide saglınızı elinizde aliyor

  3. Ben 1 şubatda bırakma kararı aldım ve bugün 25 gün arada bir tetiklesede çok rahat bıraktım :)

  4. saat ve gün saymak sigaraya tekrar başlamak demek tir bu illetden kurtulmak istiyorsanız kendinize güvenin ve inanın bunun başkayolu yok gerisi teferruat siz istemedikce başkaları size birşey yaptıramaz bu inançla devam edin….

    • bende 78 saat bıraktım ama sonra yine canım çekti :) ben bırakmayı beceremiyorum siz 65 saatten sonra tekrar başladınız mı? bıraktıysanız bunu nasıl başardınız ?

  5. sigarayı bırakalı 1 aydan fazla oldu 3-5 gündür canım çok çekiyor ne yapacağımı bilmiyorum :(

    • Selam arkadaslar,zorlanan arkadaslara (tecrubelerime binahayen) uc bes nokta gostermek isterim….Nefret ederek sacma bir kizginlikla ve zorla basladigim bu illeti birakmak icinde zorlanmam isin ironisi galiba:)8 kez biraktim—once uc bes icerken-bir paket derken iki derken uc pakete cikan bu aliskanliktan kurtulmak belkide gunde en cok dusundugum sey haline gelmisti—uc paket hani nasil baska bir seyi daha fazla dusunebilirki insan–elde surekli bir sigara agizda duman cigerde oksuruk ciltte rezil lekeler—baska ne dusunebilirim ki–eeeeen buyuk mazeretim sikintilar bitmiyor cumlesinde varligini surdurdu yillarca—-simdi bu ozetledigim 18 yillik ozgecmisin son 8 yilinda surekli birakma eylemlerim oldu==asla birakamayacagim derken–bosandigim gun sigarada dustu elimden–iste yaptiklarim=ONCE NE ZAMAN ICTIGIMI TESPIT ETTIM+++ASLINDA EL VE DUDAK TIRYAKILIGIM DUMAN ISTEGIMDEN ILERDEYMIS—hemen bunu sorgulayin lutfen==elimde surekli bir sey istiyorsam eger===hemen yerine tesbih vb gerecler temin ettim==tadi beni sigaradan inanilmaz uzaklastiran bir sakiz yakaladim—Firs kavun-karpuz==surekli onu cognemeye basladim===VE ILK UC GUN ASLA YERIMDEN KIPIRDAMADIM—-EN SEVDIGIM DIZILER FILMLER PC YATAK VE HER SEY EL ALTINDA—-BENI IYI BIR FILM BIR SIGARADAN DAHA MUTLU EDIYORDU HER ZAMAN ZIRA—SIZDE ENlerinizi tespit edip kapatin kendinizi bir uc bes gun—CUNKU UYANINCA ILK HAREKET KAVE SIGRA VE BENZERI HERSEYI UNUTMAK GEREKIYOR —UC gun sonra inanilmaz dercede sanki hic sigra icmemiscesine mutlu bahtiyar yataktan ciktim:)Bir hafta dolunca biraz kasti—derhal tedbir alip filme daldim—biraz cerez vs—1.ay biraz kasti yine hemen uc bes film ve yeterince yemek cerez ve sakiz daimi artik—-ucuncu ayin sonunda bir kez daha kasti ve elveda derken—–1yil icmedim ===VE HOOOP EGO IS BASINDA–UZATTI BIR ARKADAS YAK YAHU BI TANE —-aaa olur yahu yil gecti basliycak deiliz ya diyip yakarim bi tane—-oooohhh hic ozlememisim—hatta offf ne igrenc tadii var—diyip atarim —-ama bir saat sonra ya versenize bir tane daha diyip yaninada bir kadeh ek bir destek—-ok onuda yarim icer atarim tad yok—-eve gelinir—uyku ve uyanis=ILK IS KAHVE VE BIR SIGR ISTEGI===VE UC BES GUN DIRENISTEN SONRA OZGUVEN TAVAN–BIRAKTIM DAHA EVVEL BIN KERE BIRAKIRIM UKALALIGI—-VE YENIDEN START===8 YILI OZETLEMEYE CALISTIM MUMKUN MERTEBE UYGUN ORNEKLERLE—-HALA DAHA BIRAK BASLA MODELIYIM—BUNDANDA VAZGECME NIYETINDEYIM—INS OLUCAK BIR GUN—-LUTFEN BIRAKANLAR ASLA BIR TANE DAHI ICMESINLER VE ICENLERLE ILISKILERINI KONTROL ALTINDA TUTUP TEKLIFTE BULUNMAMALARINI SOYLESINLER–ZAYIF IRADEYI BIRDE GUCLU BIR KARA BULUTLA SINAMAMAK LAZIM—NAPICAM DIYEN ARKADASLAR—YAPMISSINIZ EN GUZELINI TEMIZ AGIS DIS VE CILT ILE BOOOOOL BOL MEYVE SU VE YARARLI SEYLER TUKETIN —-VE BIRAKTIM DIYIP AYNADA KENDINIZI BEGENIN–TEBRIKLER TUM BIRAKAN TEMIZ CIGERLERE-sevgiler :)

  6. Bende bugün bırakıcam inşallah bence tam bir irade işi benim gibi sporcu iseniz hayatınızı mahveder sigara hatta size bir film önerebilirim sporla ilgili orda da kötü alışkanlıklar sigara,alkol vs..olanlar için izlemesi gerken bir film diye düşünüyorum FOREVER STRONG …

  7. Merhaba arkadaşlar. 18 yılı aşkın bir süredir sigara içiyordum. Bugün sigarasız 14. günüm bitiyor. Daha önce ki denemelerimde en fazla 5 gün dayanabiliyordum. Bu sefer kesin kararlıyım bırakacağım. Ara sıra aklıma gelse de, her içtiğim çay ve kahve biraz eksik kalsa da, bu kötü alışkanlıktan vazgeçeceğim inşallah. Size bir tavsiye sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız sakın bir tane bile olsa sigara içmeyin. O bir sigara sizi tekrar başa döndürüyor. Bırakan ve bırakmak isteyen arkadaşlarımın Allah yardımcısı olsun.

  8. hasta olsak ve doktor deseki içerseniz ölürsünüz şimdi illaki bizim doktora gidip ölceğimizin an ve an yaklaştıgınımı öğrenmemiz gerekiyor ne yanı şuanda öldürmücekmi bı ıçtiğimiz zıkkım bizi ve biz nekadar kendı kararlarımızı başkalarının eline teslim ediyoruz bu yalnız sigara mevzusu değil genel olarak.bende ben sıgara içenin evlenmesıne bıle karsıyım o ufacak çocuklara yazık ya anasız kalıyor yada babasız yada ömür boyu sıgaradan dolayı bır bacağını kaybetmiş babasına bakıyor bu hatadan kaçmak lazım ama bu cezbediliş varya bızım sonumuz olucak gıbıme gelıyor buda genel herseyde öyledir….

  9. Merhaba bende sigarayi birakali 4 gun oldu ve ben 10 yil boyunca gunde 3 paket prlmnt icen biriydim.birden bire sabah kalktim ve icmicem artik dedim biraktim umarim geri donmem suan tek korkum kilo almak :/ spor yapiyorum umarm hersey guzel olur

  10. ben 8 yıllık içiciydim birgün artık bırakıcam dedim çünkü günde en az 1 paket içiyorum en ucuz sigara da 6 tl bu ayda 180 tl ye tekabül eder. durdum kendime sordum Enayimiyim ben ? o 180 tl ye neler yaparım dedim oturdum liste yaptım ve suan 7. günüm bırakalı canım pek istemiyor en iyi dostum karanfil ve sakız he bide mentollü olips yani ama bu işi kesin oalrak bitirmelisiniz diğer yorumlarda da dendiği gibi 1 tane içeyim derseniz bütün o kafanızdaki düşünceler gider ( bu sırada genelde sigarayla kullandığınız şeyleri daha az kullanın sigarayı hatırlatmaması için örn: çay , kahve, cola, vb… ) inanın 4.günden sonra bile vücudunuzda fark olduğunu anlıcaksınız yediğiniz şeyler daha bi farklı gelcek… sizin için hayırlısı artık bırakma zamanı ayda en az 180 tl az mı ?? neler yapabilceğinizi düşünün

  11. Bende bıraktım arkadaşlar bu illet şeye mahkum olmayalım çocuklarımız için bizi daha çok görsünler ben babamı 42 yaşında sigaradan kaybettim şimdi benim kızımın babasını görmesini istiyorum

  12. Tam olarak 27 yıl, günde 2 paketten aşağı değil sigara içiyordum. Bugün bıraktığımın 3.günü en zoru dün ve bugündü. Ağlama nöbetleri, sinir, uyku bozukluğu, daha nice boşluklar, ağzımın içinde yaralardan tutun başıma gelmeyen kalmadı, ama hiç birşey ondan kurtulmama engel olamayacak. Sigarayla doğmadım, sigarayla ölmeyeceğim. Çocuklarıma ben içiyorum siz içmeyin gibi aptalca şeyler söylemeyeceğim… İsteyen herkes bunu başarabilir. Çünkü insanız en güçlü varlıklarız:)

  13. Merhaba Arkadaşlar,
    Ben 11 yıldır sigara kullanıyordum ve bırakmaya karar verdim en az 15 kere denedim olmadı. İradem kuvvetli değildi.
    Şuan sigarayı bırakalı 15 gün oldu nasıl mı bıraktım.
    Öncelikle ramazanda nasıl gündüz oruç tutarsınız akşam yemekten sonra ilk sigara insanı uyuşturur. Aynı şekilde ramazan olmamasına rağmen nikotin sakızı aldım ve gün boyu sigara içmedim eve geldiğimde kafam iyice uyuşmuştu ve çok sinirliydim. Yemekten sonra nikotin sakızını kullandım ve sigara gibi uyuşturdu ve rahatladım.
    Günde ortalama 4 tane sakızla sigarayı bıraktım. 5. günden sonra sakızı da kullanmıyorum artık. Çok şükür bıraktım. mutluyum. Nefes almam yürüyüşüm düşüncelerim insanın hayatında her şey değişiyo

  14. Bugün sigarayı bırakalı tam bir hafta oldu… Daha öncede defalarca bırakmaya calışmış ama bırakamamıştım… Tek başına zor bırakmak, eşimin yardımıyla bıraktım iyiki varsın bitanem…

  15. Ne çok sigarayı bırakan,bırakmaya çalışan,bırakıpta aylar veya yıllar sonra tekrar başlıyor…tespitlerle sabittir…Bildiğim tek şey bir müsibet bin nasihate bedeldir sözü.Can tatlı tabi…Bazı sigaranın vermiş olduğu rahatsızlıklar başlayınca işte o zaman bırakılıyor…Bende dahil !!!….

  16. Merhaba ben 6 gece 5 gündür sigara içmiyorum kendimi daha mutlu hissediyorum çok aşırı istek de kalmadı ilk 2-3 güne bakarsak ama asabiyet halen devam ediyor.Önemli olan ilk gün ve ilk gece gerisi kendinden gelir.Benim bırakma nedenlerim ağız kokusu, ten konusu , kilo alamamak, cilt yaşlanması vs vs…

  17. 87 saat oldu sigara içmeyeli 18 yıl profosyonel olarak kulladığım sigaraya veda ettim. şimdi sağda solda boş boş geziyorum internette yada dışarda.. başım dönüyor, dilim uyuşuyor, gözlerim kararıyor.

  18. 25 yıldır içtiğim sigarayı 18 şubatta bıraktım çokta zorlanmadım tam 3 ay içmedim mayıs 20 sicde 1 tane yak bakalım derken 1 ay da 4 paket sigara aldım birazda beleşcilik yaptımkilo derseniz 10 kilo aldım dün oruç tuttum bu günde içmiyorum kesin kararım bir daha içmek yok allah herkesi kurtarsın bu 3 ay içinde bindiğim minibüste sigara içimiş birinin yanına oturdum başımı camdan dışarı çıkardım kokudan duramadım sanırım içmeyen herkes bu kokuyu içenler yüzünden çekiyor tavsiye bırakmış başlamış tekrar bırakmış biri olarak lütfen ne olursa olsun yakmayın allah hepiize yardımcı olsun

  19. sigarayı bırakmak isteyen şahsın sigarayı bırakan şahsa sorduğu sigara içmeyen şahsın da konu dışında kalıp mal mal bakmasına sebep olan sorudur.* sigarayı bırakan şahsın ” ilk altı ay ağza alınabilecek objeler dikkatini çekiyor , buzparmak ,kibrit çöpü , saman , kulak çubuğu vesaire her gittiğin ortamda gözüne batıyor , dudaklarının arasına almamak için kendini zorluyorsun , bazen kriz geliyor cebindeki sigara filtresini alıyorsun ağzına millet tuhaf tuhaf bakıyor , sonraki altı ay ağza alma isteği ilginç bi şekilde azalıyor canın ne zaman isterse o zaman alıyorsun” cevabıyla sigarayı bırakmak isteyen şahsın vazgeçmesiyle sigara içmeyen şahsınsa ” hepiniz malsınız olm ahah” tepkisiyle konu kapanıyor. iki şahıs sigara içmeyene kafa göz dalıyor .dağılıyolar sonra.Ben bu yazıya çok güldüm sizde gülün geçin üç aydır sigara içmiyorum bıraktım günde iki paket içen biriydim hastalanmasam bırakmak aklımın ucundan geçmezdi inanılmaz bi durum okadarda zor değilmiş bırakmak şimdi diyeceksiniz ki bekara karı boşamak kolay dokltorumun sözüne takıldım bıraktım dedeni özlediysen devam et içmeye dedi torununu görmek istiyosan bırak dedi tercihi bana bıraktı ben torunumu görmek istiyorum abi….

  20. Sigarayı birtürlü bırakamadım her iki akciğerimin de bir kısmı iflas etmiş 18 yaşındayım ama halen daha içiyorum içmeye devam ediyorum yardım edin nasıl bırakırım ?

  21. sigarayı bırakmayı gerçekten istiyorsanız önce güzel bir niyet kurun kendinize . Saglıgınızı mı düsünerek aldınız bu kararı. Bu her zaman işe yaramayabilir hayat şartları stres ve sizi bunaltan bazı insanlar size sağlığınızı bile unutturabilir Amaaaan nasıl olsa hepimiz öyle ya da böyle ölmeyecek miyiz Sanki sigara içmeyen insan kanser olmuyor mu Hastalık bu hepimiz için sigara iç ya da içme buna bakmaz ki. Ama zararları da aşikar. O halde siz kendinizi düşünmüyorsanız sevdikleriniz için yapın bunu Belki çocuklarınız için belki eşiniz aileniz için ya da hepsinden önemlisi RABBİNİZ için onun emaneti olan bu bedeni güzel korumak için.

  22. Birincisi sigarayla vücudunuza zarar veriyorsunuz. İkincisi para vererek kendinizi zehirliyorsunuz. Önceleri elbette gün sayarak bırakın bence. Yıllarca içtiğiniz bir zehri içmiyor olmak başarıdır. Belli bir zaman sonra saymamaya başlayın. Sigaraya harcadığınız parayı gün gün biriktirip belli bir rakama ulaşınca kendinize harcayın. Mutlu olduğunuzu göreceksiniz.

  23. Sigarayi birakali 4.gunumdeyim.zor degil sagliginiz icin birakin derim.zor degil. Hersey elinizde.

  24. 04.09.2013 saat 18,00 sigarayı bıraktım içmiyorum.henüz eşikteyim 72 saat olmadı.İçmeyeceğim.

  25. 55 saat oldu :) daha once 5 sene hiç içmeden, ardından tekrar başlıyıp aradaki 5 senede several times bırakıp geri başlayan biri olarak bu sefer kesin bıraktım ve Kendimi içenlerden üstün hissetmeye başladım tekrar. İlk 3 gün çok önemli 1 haftadan sonra aklınıza bile gelimiyor, yanınızda içen yoksa.. PÜFFFF noktası bıraktım dediyseniz asla ve kat a hiç içmeyeceksiniz, bir fırt dahi çekseniz büyü bozuluyor. Umarım hep birlikte başarırırız bu defa..

  26. Sigarayı bırakmaya farkında olmadan aldığım 2 nci paketlerden sonra karar verdim . Çünkü beni bu sefer harbiden öldürecek diye düşündüm.Arkadaşlarım bile farketmişler durumu ” – Abi daha yeni söndürmedin mi?” gibi sözleri çok sık duymaya başlamıştım.Neyse bu durumu kısa tutayım karar verdim bırakacaktım sigarayı.En zor olanı ise zippo çakmaklarımdan nasıl vazgeçeceğimdi.Bakın size şunu net söyliyim ben zippolarımdan ve kapaklı Marlboromdan vazgeçtiysem sizde geçersiniz.Çünkü alışkanlık değillerdi tutkuydular benim için.Bıraktıktan sonra ilk olarak Zippolarımı internette satıp kendime babalar gibi bir eşofman takımı ve spor ayakkabısı aldım. Bu biiir. Hatırlıyorum gün gibi sigara içme isteğim geldiğinde enaz iki bardak su içiyordum sıvı tüketmek gerçekten işe yarıyor.Krizlerden sonra ne oluyor biliyormusunuz fırtınadan sonra denizde bir sakinlik olurya güneş tekrar gösterir yüzünü işte aynen vücutdunda bu saçma sapan krize tepkisi bu oluyor.Emin olun günboyu sürmüyor eğer sürüyorsa da bu sizin yüzünüzden buna müsade etmeyin.Atlatırsınız yaşamda yaşadığım stresleri düşündüğümde sigaranınki neki.Sigara uzatacaklar kesinlikle almayın.Saol ben o zehiri kullanmıyorum :) deyip pis pis sırıtın mutlaka soracaktır karşı taraf bu sefer sizin kahramanlık hikayeniz böylece gösterime girecektir.Bu ikiiii :))) Son olarak mutlaka ve mutlaka yeşilin bol olduğu ağaçlıklı bir yer bulun etrafınızda vardır uzakta olsa arabaya atlayin yoksa minibuse binin birşekilde oraya gidin ve egzersiz yapın yürüyün bu size kendinizi kesinlikle daha sağlıklı ve iyi birşey yapmış olduğunuz hissi verecektir.Ben bıraktım arkadaşlarım bir daha kesinlikle içmem çünkü kendimi her açıdan çok iyi hissediyorum.Bu da benim kahramanlık hikayemdi :)

  27. 17 ekim aksamı bıraktım bugun 12 gun oldu icmiyorum ama surekli bas donmesi var sigara dumanına deli oluyorum ama sokak bile sigara kokuyor arkadas.

    • Sevgili arkadaşlar, bu illeti bıraktıktan sonra gelip geçici krizleriniz(sigara isteği) olacaktır. Bu kirzler 10 sn – 3 dk arası sürecektir ve geçici olduğuna emin olabilirsiniz. Sağlığınızın hatırına 3 dk. sabır ve irade gösterip bunu atalatibilirsiniz. Sigarayı bıraktıktan sonra; koku alma yeteneği kısıtlanmış burnunuzun açılacağını, sigara içerken giydiğiniz ceket, palto, kaban gibi giysilerinizin kültabağı gibi koktuğunu farkedeceksiniz. Düşünün geceleri ortalama 7-8 saat uyumaktayız. Şayet bu illet çok elzem birşey olsaydı gece vücudumuz ihtiyaç duydukça bizi yatağımızdan kaldırıp sürekli bu illeti içirtecekti. Herşey iradeye bağlı ve kafamızda olup bitmekte. Beyninizdeki reseptörlerin nikotinden sıyrılıp özgürlüğe kavuşması dileklerimle Saygılar.

  28. 5 gece 6 gündüz oldu. 25 sene aralıksız son 20 senesi 3 paket üstü .
    uyanık 3 saat ara veremezken 5 gün bitti. akşam planlanmadı sabah kalktım bugün sigara içmeden geçirmeliyim. bir an aklımdan geçen buydu. nasıl olacaktı ? sabah 5 tane üst üste içmeden., selam bile almayan ben. sigarayı masama koydum tam karşıma her elim gittiğinde masadan kaçtım kıyı köşe saklanarak ağzımı kapatıp gece 12yi buldum. 5 gündür böyleyim. sigara içme isteği yok. ancak bir yanım eksik gibi. hayırlısı.. bakalım ne kadar gider.

  29. Arkadaşlar, 20 yıldır içiyordum herhangi bir yardım almadan 5 gün önce ben de veda ettim. Benim şöyle bir tezim var üzerinde ne kadar çok durulursa bırakanın işi o kadar zor oluyor. Hani etrafımızdakiler de tabii ki iyi niyetle ama sorarlar ya kaç gün oldu falan diye.Sonra da hadi bakalım falan derler. Ben söylüyorum en azından bir müddet sigarayla ilgili kimse benimle birşey konuşmasın başka şeyler konuşalım diye. İnanın faydası var.

  30. Bugün tam 21 gün oldu bırakalı son günlerde başım daha çok ağrımaya ve işim gereği sinir stresten dolayı 1 tane yaksam ne olur modundayım ama içememeye kararlıyım busefer geri dönmeyeceğim daha önce 15 gün olmadan tekrar başlardım busefer 1 aya yaklaştım ne yapmam lazım bu süreçte tecrübesi olanlar yorumlarını lütfen paylaşsınlar

  31. sigarayi birakali 16 gun oldu.. hic bir yan etkisi olmadi bende,.. hatta bugun 15 dakika fazla kostum genelde sigara icerken 2 dakikada yoruluyrdum .. kilede almadim zayifladim diyebilirim

  32. HAYATA YENİDEN BAŞLAMAK..YENİDEN DOĞMAK..HAYATIN TADINA VARMAK..MUTLU OLMAK..GÜZEL UYUMAK..YEMEKDEN TAD ALMAK..EN ÖNEMLİSİDE SAĞLIĞINA KAVUŞMAK
    İşte sigarayı bırakmanın gerçeği Büyük Harflerle yazılı olan Başlıkda gizli BIRAKAMASAM BEN BIRAKAMAZDIM..irade konusunda o kadar zayıf bir insanım ki..gerçekten bırakamasam ben bırakamazdım..BEN BIRAKMAYI BAŞARMIŞSAM DÜNYADA HERKES BAŞARIR..
    48 Yaşındayım 30 sene hiç ara vermeden günde 2 paket içtim..NEFES PROBLEMLERİMDEN DOLAYI arkadaşlarımın zorlamasıyla göğüs hastalıkları doktoruna gittim..gerçeği öğrendim 1 sene daha içersen öleceksin dedi..KUAH hastalığı dedi Yani AKCİĞERLERDE DARALMA ve KANSER RİSKİ..o gün bıraktım 5 sene oldu elimi sürmedim..
    SONUÇ ( LÜTFEN OKUYUNUZ )
    sağlığım düzeldi
    hastalığım durdu..
    akciğerlerim belli bir oranda temizlendi..
    nefes almam değişti
    öksürüklerim kesildi
    hırıltılarım kesildi
    yediğim her şeyden tad almaya başladım
    Koku duyum gelişti koku almaya başladım
    cildim düzeldi
    diş etlerim düzeldi
    dişlerim beyazladı
    saç dökülmelerim ve kepek sorunum sona erdi
    gözlerim daha iyi görmeye başladı
    Mide ağrımdan eser kalmadı
    cinsel yaşantım normale döndü
    uyku düzenim normale döndü
    kalp sıkıştırmaları son buldu
    Kalbim düzenli atmaya başladı
    damar tıkanıklıklarım son buldu
    kan dolaşımım notmale döndü
    terlemelerim son buldu…
    7-8 yaş gençleştim cildim parlak ve pürüssüz bir yapıya büründü
    göz altı torbalarım ve morluklar yok oldu
    ..ve aklıma gelmeyen daha nice güzellikler…SİZCE BU GÜZELLİKLERİ YAŞAMAK İÇİN SİGARAYI BIRAKMAYA DEĞMEZMİ….
    LÜTFEN BIRAKIN VE HAYATIN TADINA VARIN..
    BIRAKAMASAM BEN BIRAKAMAZDIM..
    SAYGILARIMLA

    CAN POLAT

  33. Sigarayi bıraktıgımın belkide 35 ila 40 gün filan olmustur cok rahatım 17 senelik içiciyim bırakmak isteyenler soyle düsünün her gun bir paketten ictigininiz seneleri hesap edin ben bugüne kadar 60 bine yakın sigara içmişim bir sobayı bile iki ay temizlemediginiz zaman nasıl doldugunu görüyorsunuzki baca çekmiyo artık bizim küçücük cigerlerimiz ne yapsın hiç bir şey insan saglığından daha değerli değildir

  34. Arkadaşlar 25 yıl içtim fakat 11 gündür içmiyorum. Ağzımın her yeri yara oldu.Sürekli baş dönmesi ve göz kararması var ama normalmiş.İnandım ve Allah’ın izniyle bırakacağım.Herkese nasip olur İNŞAALLAH.

  35. Yaklaşık 6 aydır düzenli paket alıyorum aslında çok fazla değil gibi ama bırakma konusunda zorlanıyorum.Bugün bu sayfayı okuyunca bırakmaya karar verdim.Artık alkolle veya kahveyle de ikram edilen sigaraları bile geri çevireceğim.İradeli bir insan değilim ,umarım başarabilirim…

  36. Merhaba.arkadaslar yorumlarinizi okudum bence aradan alti ay bi sure gecmedikce kendinize guvenmeyin uc ay biraktim geri basladim bir ay kullandim tekrar biraktim 22 gundur icmiyiyorum tavsiyem bol bol spor yapin terliyecek islerle mesgul olun terledikce daha cok sigara icme istegi dogacaktir ozaman sabirli olursaniz gerisi kolay hepinize basarilar dilerim.mehmet bag hollanda

  37. Buradaki tüm yazılanları okuyunca ki özellikle Pelin’in yazdıkları aynı beni anlatıyor. Bende de bırakmış olmanın vermiş olduğu ukalalık oluşunca kibir yapıp yaktım ancak ben onu değil o beni yakmış şimdi iki gün oldu bırakalı ve bu sefer yaptığım hatayı tekrarlamayacağım..
    Bizi ailelerimizden , sevdiklerimizden koparan , hastane köşelerine hapseden bu sinsi düşmandan kurtulmak dileği ile herkese sigarasız iyi günler dilerim.

  38. arkadaşlar ben daha önce bıraktım yaklaşık bir buçuk yıl içmedim. Geçen ramazan kokusu güzel geldi bir tane yaktım ve yine başladım.
    2 gündür bıraktım. Ama bu bana ders oldu bir daha ağzıma sürmeyeceğim İnşallah, bırakmaya çalışan arkadaşların Allah yardımcısı olsun.

  39. Arkadaşlar ben tam 24 senedir bu illeti içiyorum ve son 10 senedir bırakmak istiyorum ama başarılı olamadım taki 15 gün öncesine kadar kafamda birdenbire sildim sadece olumlu tarafların ı düşünün ve varsa çocuklarınıza gönülden söz verin onların İçmesi ni istermisiniz asla ee o zaman sigara da neymiş o mu sizi yönetiyor yoksa sizmi onu esir alacaksınız sigara içmeyen leri düşünün bir taraflarimi eksik. .

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir