Bu script ile tüm tarayıcılarda (Firefox, Google Chrome, Opera, Safari ve Internet Explorer) eğer biri sizi arkadaş listesinden çıkarırsa yada profilini kapatırsa size uyarı veriyor. Ayrıca arkadaşlık isteklerinizide burdan takip edebiliyorsunuz. probilgi.com olarak hazırladığımız adımları takip edin ve artık sizi Facebook’ta kimler silmiş merak etmeyin!

Lütfen dikkatlice okuyun ve scripti tarayıcınıza entegre edin.

1. Script ;

Unfriend Finder scripti, Userscripts.org adresinde bulunabilir. Eğer Chrome kullanıyorsanız sağ üst tarafta bulunan Install butonuna tıklamanız yeterlidir, size yüklemek isteyip istemediğinizi sorar ve otomatik bir şekilde yükler.

2. Firefox Kullanıcıları için ;

Firefox kullanıcıları Scripti kurmadan önce Greasemonkey eklentisini yüklemelidir. Greasemonkey eklenti sayfasında Add To Firefox (Firefox’a Ekle ) demeniz ve kabul etmeniz yeterlidir. Daha sonra 1. Adımdaki gibi Unfriend Finder scripti yüklenir.

3. Facebook’a bakalım ;

Şimdi Facebook’ta iki yeni özellik göreceksiniz. Birisi üst sağda “Unfriends” sekmesi diğeri Favoriler listenizde “Unfriends” seçeneği.

Ne zamanki birisi sizi arkadaşlıktan çıkarırsa Unfriends sekmesinde kırmızı olarak uyarı belirecektir.

Artık sizi Facebook’ta silenleri görebiliyorsunuz.

Script ile ilgili deneyimlerinizi Yorumlar kısmında görmekten mutluluk duyarız.

Tedaviler, ilaçlar, siz ve eşiniz için ipuçları

Hemen hemen herkes arada bir horlar ama horlama sürekli ise bu hem sizin hem de aile üyelerinin uyku süresini ve kalitesini etkiler. Zayıf bir uyku gün içinde yorgunluğa, asabiliğe ve artan sağlık sorunlarına neden olabilir. Eğer horlamanız eşinizi sık sık uyandırıyorsa, önemli ilişki sorunlarına da neden olabilir.

Neyse ki ayrı odalarda uyumak horlamanın tek ilacı değil. Hatta bu soruna ilişkin birden fazla etkili çözüm mevcut. Horlamanızı kesecek en iyi tedaviyi bulduğunuz anda sağlığınız, ilişkileriniz ve tabi ki uykunuz son derece iyi bir hale gelir.

Aynı günde bir kişi alerjiden bir diğer kişi de soğuk algınlığından dolayı hapşırabilir. Horlamak da böyledir. Bir diğer deyişle, her horlama aynı değildir. Herkes farklı sebeplerden ötürü horlar. Neden horladığınızı derinlemesine araştırdığınızda, daha sessiz ve daha derin bir uyku için gerekli olan çözümü bulursunuz.

Horlayan insanlar genellikle titreşime daha müsait olan çok fazla boğaz ve geniz dokusuna ya da yumuşak dokuya sahip olurlar. Dilinizin pozisyonu da pürüzsüz nefes almayı engelleyebilir. Nasıl ve ne zaman horladığınızı değerlendirmek, horlamanın kontrolünün sizde olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur. İyi haber şu ki, nasıl ve ne zaman horlarsanız horlayın, horlamanızı iyileştirecek çözümler mevcuttur.

Horlama Sesi Nereden Geliyor?

Horlama, uyku sırasında havanın burun ve ağızda rahatça dolaşamamasından kaynaklanır. Buna neden olan nefes borunuzun daralmasıdır. Yolların daralmasına ise uyuma pozisyonunuz da, yumuşak dokular da neden olabilir. Dar bir nefes borusu pürüzsüz nefes almanın önünü keser ve horlama sesini yaratır.

Horlamanın Yaygın Nedenleri:

• Yaş: Orta yaşa ve ötesine ulaştığınızda boğazınız daralır ve boğazınızdaki kas tonusu azalır.
• Yaradılıştan Gelen Nitelikler: Erkekler kadınlarınkine oranla daha dar bir boğaza sahiptirler ve bu nedenle horlamaya daha yatkındırlar. Dar bir boğaz, yarık bir damak, genişlemiş geniz eti ve diğer horlamaya neden olan fiziksel özellikler genelde kalıtsal olarak aileden gelir.
• Geniz ve Sinüs Sorunları: Tıkalı nefes borusu horlamaya neden olacak şekilde nefes almakta güçlük ve boğazda hava boşluğu yaratır.
• Aşırı Kilolu ya da Şekilsiz Bir Vücuda Sahip Olmak: Şişkin dokular ve zayıf kas tonusu horlamayı tetikler.
• Alkol, Sigara ve İlaç Tedavisi: Alkol tüketimi, sigara ve belli ilaç tedavileri horlamaya neden olan kas gevşemelerini arttırır.
• Uyuma Pozisyonu: Sırtüstü uyumak boğazdaki dokuların genişlemesine nefes borunuzun kapanmasına neden olabilir.

Horlamak ilişkinizde sorunlara yol açıyor mu? Birbirinizi ne kadar sevseniz de, sürekli devam eden horlamadan kaynaklanan uyku eksikliği ve kalitesiz uyku ilişkinizi zorlar ve aynı zamanda eşinizin sağlığını da tehlikeye atar.

Horlama bir sorun haline geldiyse, ilişkinin gidişatında aşağıdaki gibi birkaç değişiklik yaşanır:

• Yalnız Uyuma: Eşlerden biri horluyorsa, o kişi tek başına uyumaya karar verebilir. Bu sadece fiziksel yakınlık eksikliğine ve gergin bir ilişkiye neden olur. Ve eğer horlayan sizseniz, kendinizi üzerinde hiçbir kontrolünüzün olmadığı bir olaydan dolayı yalnız, soyutlanmış ve bir konuda engellenmiş hissedersiniz.
• Horlama Kaynaklı Ağız Dalaşları: Uyku eksikliği bir sorun haline geldiğinde sinirli olmanız doğaldır. Ama mahrumluğunuzu kontrol etmeye çalışın. Unutmayın, siz horlama sorununa müdahale etmek istiyorsunuz, eşinize değil.
• Eşler Arasında Alınganlık: Horlamayan eşin uyuyabilmek için elinden geleni yapması (kulak tıkaçları, ses cihazları vb.) ama horlayan eşin sorununa bir çare bulmak için hiçbir şey yapmaması alınganlığa neden olabilir. Bir takım olarak çalışmak ve horlamaya bir çare bulmak olası kavgaları önleyebilir.

Eğer ilişkinize değer veriyorsanız horlama sorununa bir çare bulmayı öncelikli göreviniz haline getirin ki eşinizle birlikte düzgünce uyuyabilin. Horlamayı önlemek için birlikte çalışmak, eşinizle aranızdaki bağın kalitesini arttırmak ve birbirinize daha derinden bağlanmak için bir fırsat bile olabilir.

Demek eşinizin, horlaması dışında, her şeyini seviyorsunuz. Bu çok normal. Aramızdaki en sabırlı insan bile uyku eksikliğine bir yere kadar katlanabilir. Ancak, bir kişinin horlaması yüzünden ne kadar uyku eksikliği çekerseniz çekin, sorunu hassas bir biçimde ele almak çok önemlidir. Eşinizin, horluyor olmasından dolayı ne kadar incinebileceğini ve hatta utanabileceğini unutmayın.

• Konuşacağınız Zamanı Dikkatli Seçin: Bu konuyu, gece yarısı ya da sabahın erken saatleri gibi bitkin olunan saatlerde tartışmaktan kaçının.
• Kasıtlı Bir Şey Olmadığını Göz Ardı Etmeyin: Ayrıca uykudan mahrum kalmak, insanı kolaylıkla bir kurban gibi hissettirebilir. Ama eşinizin de bunu amaçlı olarak yapmadığını unutmayın.
• Saldırganlıktan Kaçının: Uyku yoksunluğu eminim ki sinir edici bir şeydir ve sağlığınıza zarar verebilir; ama probleme çatışmacı olmayan bir tutumla yaklaşmak için elinizden geleni yapın.
• Zorluğun Farkında Olun: Emin olun ki horlamayı kavramak mevcut alınganlıkları dışarı ifade etmek için müthiş bir fırsat değildir.
• Mizahı ve Oyunculuğu Kullanın: Eşinizin hislerini incitmeden horlama sorunu gündeme getirmek harika bir yöntemdir bu. Bu soruna gülmek gerginliği azaltabilir. Sadece bunun daha şakadan çok alay etmeye dönüşmediğinden emin olun.

Eşinizin horlamanızdan şikayet etmesine -biraz incinmek bir yana- hazırlıksız yakalanmak oldukça yaygındır. Sonuçta siz bunun gerçekten olduğunun bile farkında değilsiniz. Ve ayrıca horlamanın ilişkide böyle bir soruna yol açması size saçma gelebilir. Bu yaygın ve oldukça gerçek bir sorundur. Eğer partnerinizin endişelerini göz ardı eder ve horlama sorununu çözmeye çalışmayı reddederseniz, eşinize, onun ihtiyaçlarını önemsemediğinizi ifade eden açık bir mesaj vermiş olursunuz. Horlama sorununuza eşinizle birlikte çaba harcayarak bir çözüm bulmak için aşağıdakileri aklınızda bulundurun:

• Horlama Fiziksel Bir Sorundur: Bu utanılacak bir şey değildir. Kas çekilmesi ya da grip salgınındaki gibi, horlama sorununda da koşulları iyileştirmek sizin elinizdedir.
• Bunu Kişisel Algılamaktan Kaçının: Eşinizin mahrumluğunu kişisel bir eleştiri ya da saldırı olarak görmemeye çalışın. Eşiniz sizi seviyor. Sadece horlamanızı sevmiyor.
• Eşinizi Ciddiye Alın: Şikayetleri küçümsemekten kaçının. Uyku eksikliği bir sağlık tehdididir ve eşinizin gün boyu kendisini berbat hissetmesine neden olabilir.
• İlişkinizi Her Şeyden Çok Önemsediğinizi Açıklığa Kavuşturun: Siz ve eşiniz bu anlayışa sahip olursanız, ikiniz de horlamaya bir tedavi bulmak için ne gerekiyorsa yaparsınız.
• Uygun Olmayan Davranışlara Dikkat Çekin: Uyku yoksunluğu huysuzluğa ve asabiliğe neden olsa da, partnerinizin horladığınız için size saldırmasının ya da bağırmasının sizin için doğru olmadığını bilmesini sağlayın.

Piyasada horlama önleyici pek çok tuhaf cihaz var ve bunlara sürekli yenileri ekleniyor. Horlamanın kesin çözümünü bulmak insanın gözünü korkutan bir iş haline gelmeye başladı. Ne yazık ki, bu tuhaf cihazların birçoğu işlevi ispatlanmamış veya sizi gece boyunca uyanık tutan şeyler. Buna rağmen, işe yaradığı ispatlanmış pek çok horlamayı önleyen teknik mevcut. Her ilaç her insan için uygun değildir. Bu nedenle, sonuç olarak horlamayı tam anlamıyla önlemenizi sağlayacak ilacı bulmanız sabır göstermenizi, bazı yaşam tarzı değişikliklerini ve değişik çözümleri denemeye istekli olmanızı gerektirebilir.

Horlama sorununu çözmenin ilk adımı horlamanın nedenini bulmaktır. Eşinizden, horlamanızı gözlemlemesini ve bir uyku günlüğü tutmasını isteyin. Horlama şeklinizin ayrıntılarını gözlemlemek, horlama sebebinizi, onu neyin daha kötü yaptığını ve nasıl önleyeceğinizi saptamanızı sağlar.

Nasıl Horladığınız Neden Horladığınızı Açıklar

Farklı uyuma ve horlama şekillerinizi kaydetmek son derece önemlidir. Uyuma pozisyonları pek çok şeyi açıklar ve horlama şeklinizi anlamak neden horladığınızı açıklayabilir. Neden horladığınızı öğrendiğiniz anda bir tedavi bulmaya yaklaşırsınız.

• Ağız kapalıyken horlamak dilinizle ilgili bir sorun olduğuna işaret eder.
• Açık ağızla horlamak boğazınızdaki dokularla bağlantılı olabilir.
• Sırtüstü uyurken horlamak muhtemelen hafif bir horlamadır ve uyuma alışkanlığını geliştirmek ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak etkili tedaviler olabilir.
• Tüm uyuma pozisyonlarında horlamak, şiddetli bir horlama demek olabilir ve daha geniş kapsamlı bir tedaviyi gerektirebilir.

Horlamayı kendi kendinize önleyebileceğiniz pek çok çözüm mevcuttur. Ev yapımı ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri sorunun çözümünde çok etkili olabilir.

Horlamayı Önleyen Yaşam Tarzı Değişiklikleri

• Kilo Vermek: Birazcık kilo vermek bile boğazınızın arka kısmındaki şişkin dokuları küçültebilir ve horlamanızı azaltabilir hatta önleyebilir.
• Egzersiz: Horlamayı önlemenin bir diğer yoludur. Kollarınızı, bacaklarınızı ve karın kaslarınızı şekle sokmak da boğazdaki dokuları düzene sokarak horlamayı azaltır.
• Sigarayı Bırakmak: Sigara içiyorsanız horlama ihtimaliniz oldukça yüksektir. Sigara dumanı, burun ve boğazdaki zarları tahriş ederek nefes borusunun tıkanmasına neden olur.
• Alkolden, Uyku Haplarından ve Sakinleştiricilerden Uzak Durun: Bunlardan herhangi birini, özellikle uyumadan önce almayın. Çünkü bunlar boğaz kaslarınızı gevşetir ve nefes almanızı engeller. Aldığınız herhangi bir reçeteli ilaç hakkında doktorunuzla görüşün. Daha derin bir uykuyu destekleyen bir ilaç bile horlamanızı kötüleştirebilir.
• Düzenli Uyuma Modelleri Belirleyin: Eşinizle birlikte bir uyuma öncesi ritüeli oluşturun ve buna bağlı kalın. Birlikte, alışılmış bir şekilde yatağa yatmak daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve çoğu zaman horlamayı azaltır.

• Genzinizi Temizleyin: Tıkalı bir burun solunumu zorlaştırır ve boğazda bir çekilme yaratır. Bu da horlamaya neden olur. Bunu doğal yollarla yapabilir ya da uyurken daha kolay nefes alıp vermenize yardımcı olabilecek spreyleri ya da bantları deneyebilirsiniz.
• Yatak Odanızı Nemli Tutun: Hava nemlendirici cihazlardan birini kullanın. Kuru hava burun ve boğazdaki zarları tahriş ediyor olabilir.
• Pozisyon Düzeltme: Başı 8-10 santim kadar kaldırmak solunumu kolaylaştırabilir ve diliniz ile çenenizi ileride tutmanızı kolaylaştırabilir. Boyun kaslarınızın kıvrılmamasını sağlayarak horlamanın önüne geçmeye yardımcı olması için özel olarak geliştirilmiş yastıklar da bulabilirsiniz.
• Kafeinden ve Ağır Öğünlerden Kaçının: Özellikle de süt ürünleri ve soya sütünü yatmadan en az iki saat önce alın.
• Yan Yatın: Sırtüstü yatmaktan kaçının. Yerçekimi dilinizin ve boğazınızdaki yumuşak dokuların içeri çekilmesine ve nefes borunuzun tıkanmasına neden olur.

Horlamayı Önleyen Çözüm: Tenis Topu Numarası
Sırtüstü uyumak horlamanıza mı neden oluyor? Öyleyse tenis topu numarasını deneyin. Üzerinizdeki kıyafetin arkasına bir tenis topu (ya da benzer büyüklükte bir top) tutturun ve öyle uyuyun. Tenis topunu bir çorabın içine koyup, çorabı üst kıyafetinize dikebilir ya da bir çengeli iğneyle tutturabilirsiniz.) Sırtüstü yattığınızda tenis topu sizi rahatsız eder ve tepki olarak yan yatarsınız. Ya da tenis toplarıyla doldurulmuş bir yastık yerleştirin sırtınıza. Kısa sürede yan yatmayı bir alışkanlık haline getirecek ve artık tenis toplarına ihtiyaç duymayacaksınız.

Horlamayı Önlemek İçin Boğaz Egzersizleri

Günde 30 dakika çalışılan boğaz egzersizleri, horlamayı azaltmanın hatta önlemenin etkili bir yöntemi olabilir. Belirli sesli harfleri tekrar tekrar söylemek ve yine bazı belirli dil bükme hareketlerini yapmak üst solunum yollarındaki kasları güçlendirir ve horlamayı azaltır.

Horlamayı önlemek için aşağıdaki egzersizleri deneyin. Yavaş yavaş başlayın ve zamanla yaptığınız set sayısını arttırın. Bazı durumlarda, egzersizleri işe giderken, köpeğinizi dolaştırırken, çalışırken veya duş alırken yapabilirsiniz.

• “a-e-i-o-u” sesli harflerinin her birini günde birkaç kez üçer dakika boyunca, yüksek sesle söyleyin.
• Dilinizin ucunu üst ön dişlerinizin arkasına yerleştirin. Günde 3 kez dilinizi geriye kaydırın.
• Ağzınızı kapatın ve dudaklarınızı büzün. 30 saniye bu şekilde tutun.
• Ağzınız açıkken çenenizi sağa kaydırın ve bu şekilde 30 saniye tutun. Sol tarafa aynı şekilde tekrarlayın.
• Ağzınız açıkken boğazınızın arkasındaki kası 30 saniye boyunca tekrar tekrar kasın. İpucu: Aynaya bakın ve küçük dilinizi (“asılı top”) aşağı yukarı hareket ettirin.

Horlamanın Alternatif İlaçları
Şarkı Söylemek – Boğazınızdaki ve üst damağınızdaki kasların kontrolünü arttırır, gevşek kaslardan kaynaklanan horlamayı azaltır.
Dijeridu Çalmak – Yeni bir müzik aleti çalmayı mı istiyorsunuz? Çalışmalar gösteriyor ki, dijeridu (Avustralya yerlilerinin nefesli çalgısı) çalmayı öğrenmek da boğazınızı ve üst damağınızı güçlendirerek horlamayı azaltır.

Eğer kendi başınıza yapabileceğiniz horlamayı önleyici çözümleri deneyip de bir sonuç alamadıysanız ümidinizi kaybetmeyin. Tıbbi tedaviler her şeyi değiştirebilirler. Horlamayı önlemek için sürekli yeni gelişmeler kaydediliyor ve daha etkili ve rahat hale getirilen  cihazları bulmak kolaylaşıyor. Bu yüzden doktorunuz, geçmişte rahatsız edici ve etkisiz bulduğunuz türde bir horlamayı önleyen cihazı önerdiğinde, bunun günümüzde de aynı sonucu vereceğini düşünmeyin.

Tıbbi Tedaviler

Horlamayı önlemek için kendi kendinize gösterdiğiniz çabalar bir sonuç vermediyse, hekiminize ya da bir otolaringolojiste (kulak-burun-boğaz doktoru, ayrıca KBB uzmanı da denir). Eğer dental bir cihaz denemeyi tercih ediyorsanız, bu cihazlar konusunda uzmanlaşmış bir diş doktoru ile görüşmeniz gerekir.

• Nefes Borusuna Sürekli Olumlu Basınç: Bu cihaz, uyku süresince nefes borunuzu açık tutmak için, burnunuza ya da yüzünüze takacağınız bir maske içine basınçlı hava üfler.
• Dental Cihazlar, Oral Cihazlar ve Çene Alçaltıcı: Bu cihazlar genelde atletlerin ağızlıklarına benzer. Uyku süresince çenenizi alçaltarak ya da dilinizi önde tutarak nefes yolunuzu açarlar.
• Geleneksel Ameliyat: Uvulopalatofaringoplasti (UPPP), Termal Ablasyon Palatoplasti (TAP), bademcik ameliyatı ve adenoidektomi gibi uzun süredir yapılan ameliyatlar, cerrahi yöntemlerle dokuların alınmasını ya da anormalliklerin düzeltilmesini sağlayarak nefes borunuzun genişletir. Üst damağa küçük implantlar yerleştirilerek yapılan Pillar prosedürü de etkili bir ameliyattır. Dokular büyüyerek, üst damağı dik tutan implantları kaplar. Bu da horlamaya neden olan titreşimi durdurur.
• Yeni Gelişmeler: Lazer destekli uvulopalatoplasti (LAUP) ve samnoplasti uygulamalarında, lazer veya radyo frekansları kullanılarak üst damağınızda horlamaya neden olan kısımlar çıkarılır. Bu yeni keşfedilmiş tedavilere biraz daha çalışmak gerekebilir.

Horlama Nedeniyle Bir Doktora Göründüğünüzde

Horlamak bazen daha ciddi sorunların bir işareti olabilir. Doktorun horlayan kişiyi, uyku apnesi ya da uykuyla bağlantılı solunum güçlüğü gibi diğer uyku rahatsızlıkları açısından değerlendirmesi gerekmektedir. Eğer siz ya da eşiniz aşağıdaki tehlike sinyallerinden birini fark ederseniz hemen doktorunuzu arayın:

• Yüksek sesle ve şiddetli bir biçimde horluyor ve gün boyunca yorgun oluyorsanız.
• Uyku sırasında zorlukla soluyor, boğulacak gibi oluyorsanız ya da solunumunuz duruyorsa.
• Bir diyalogun ya da yemeğin ortası gibi, olmadık zamanlarda uyuya kalıyorsanız.

Daha ciddi sorunların olup olmadığını öğrenmek için, hekiminiz size bir uyku uzmanı önerebilir. Eve kurulacak aletlerle bir uyku testi yaptırabilir ya da bir uyku kliniğinde bir gece geçirebilirsiniz. Eğer bu uyku çalışmaları, horlamanızın başka bir uyku ya da solunum problemiyle bağlantısı olmadığı sonucunu ortaya çıkarırsa, horlamayı önleyen farklı tedavileri karşılaştırıp bazılarını deneyebilirsiniz.

İnternet Tarayıcısı İncelemeleri: 2012

Internet Explorer, en çok kullanılan tarayıcıdır. Hatta pek çok insan başka tarayıcı olmadığını sanmaktadır. Aslında daha iyileri de var! Peki, en hızlı internet tarayıcısı hangisidir? En iyi internet tarayıcısı hangisidir? Bu sorular çok yaygındır, ancak sorular kadar yaygın olmayan pek çok cevap vardır.

En İyi İnternet Tarayıcısı Hangisidir?

Bir kişi için iyi olan bir başkası için o kadar da iyi olmayabilir! Diyelim ki iki kişi internet tarayıcılarını test ediyor ve bir Firefox’un diğer ise Internet Explorer’ın daha iyi olduğunu söylüyor. Peki hangisi doğru? Cevap: Her ikisi de! Bunun nedeni, sizin için en iyi olan tarayıcı sizin ve bilgisayarınızın ihtiyaçlarına en uygun olandır. Bu tamamen, bu sayfanın altındaki yorumlar bölümünde de görülecektir ki, bireysel tercihlerle ilgilidir.

Tarayıcılar da araçlar gibidir: mümkün olduğunca hızlı, güvenli ve tarz sahibi özelliklerle dolaşmak istersiniz. Her tarayıcıyı deneyin ve hepsinin performansını inceleyin. Kullandığım tarayıcı benim internette dolaşma şeklime bağlıdır. Tarayıcı değişikliği daha iyi bir performans sağlayabilir. Sayfaların yüklenmesi daha hızlı olur ve videoların belleğe alınması düzgün bir biçimde gerçekleşir.

Bilgisayarda kurulu birkaç tane tarayıcı olması internet kullanımını kolaylaştırır. Çünkü tüm tarayıcılar ziyaret ettiğiniz her internet sayfasını açamazlar. Çoğu zaman sayfada ne olduğu dahi göremezsiniz. Ayrıca tarayıcıların eşi benzeri olmayan araçları ve eklentileri olur. Hangi tarayıcıyı kullanırsanız kullanın, kullanmadığınız tarayıcıyı bilgisayarınızdan kaldırmayın. En iyisi onları, kullandığınız tarayıcıda bir sorun olduğunda, zor anınızda kullanmak için bilgisayarınızda tutmaktır. Eğer değişiklik yapmak isterseniz, Internet Explorer’ı asla silmemenizi tavsiye ederim, çünkü o bilgisayarın ayrılmaz bir parçasıdır. Bilgisayarda çok sayıda tarayıcı olması bir sorun değildir. Diskinizde hala yeterince boş alan olacaktır.

Tarayıcıyı Daha Hızlı Hale Getirmek: Kullanmadığınız uygulamaları kaldırın. İnternet önbellek dosyalarınızı düzenli olarak temizleyin. Tarayıcınızın eklenti sayısını, casus yazılımları ve reklam yazılımlarını azaltın. Tarayıcı ayarlarındaki resimleri, özellikle de sadece yazılı aramalar için kullandıklarınızı devre dışı bırakın. Flash, Java gibi ağ tabanlı programlama dillerini, resimleri, sesleri ve benzerlerini… O sırada kullanımda olmayan arama motorlarını ve diğer programları kapatın. İnternete ev telefonu hattı ile bağlanıyorsanız bu çok etkili olacaktır. Eğer bunu yapmak istemezseniz diğer bir tarayıcıyı seçin ve ondaki kişisel özellikleri kapatın. Bu, sayfa yüklemelerini hızlandırıp, size gezinme ve araştırma için daha çok zaman sağlayacaktır. İhtiyaç duyduğunuzda basit bir biçimde kullandığınız tarayıcıya geçiş yapabilirsiniz.

Ram eklemek, bilgisayar performansını arttırmanın son derece basit bir yöntemidir. Bilgisayarınızda ne kadar Ram var? Çeşitli programlar ile bilgisayarınızda ki ram miktarını ve ne kadarının kullanıldığını görebilir, gerekiyorsa ram ekleyebilirsiniz.

Hızlı İncelemeler. En çok kullanılan tarayıcılar; Firefox, Internet Explorer, Opera, Safari ve Chrome’dur. Peki en iyisi hangisi? Siz karar verin!

En çok kullanılan tarayıcılar listesindeki tarayıcılar gelişigüzel sıralanmıştır. Tarayıcınızı güncelleştirmenin zamanı geldi mi?

Mozilla Firefox
Firefox sekmeli bir ara yüze, açılır pencere engelleyiciye, gömülü arama motoruna ve RSS okuyucuya sahiptir. Oldukça işe yarardır ve her zaman sabittir. Metinler için yapılan yazı denetimi, benzer noktalı renklerle kelimelerin altını çizer. Bu özellik diğer tarayıcılarda da vardır. Eğer herhangi uzantıya ihtiyaç duyuyorsanız, Firefox’un uzantı kapasitesi çok geniştir ve kullanması kolaydır. Ayrıca pek çok tema sunar. Çıktığı ilk günden beri Firefox kullanıyorum ve diğerleri ile karşılaştırınca özel bir tarayıcı olduğunu söyleyebilirim. Opera da Firefox’un kalitesine oldukça yakındır. Firefox, diğer tarayıcılar gibi, herhangi bir tarayıcıdan indirilebilir ve kurulabilir. Firefox 8 Beta Sürümü de kullanıma sunulmuştur.

Destekleyen Yazılım Programları: Tüm Windows yazılım programı çeşitlerinde ve Ayrıca Mac OS X’te, pek çok Linux sürümünde ve Red Hat Linux 8.0.’de kullanılabilir.

Internet Explorer
Internet Explorer 9 bir önceki sürümün önemli derecede geliştirilmiş bir versiyonudur. Zamanı da gelmişti! Çok popüler bir tarayıcıdır. Her geçen gün bu popülerliğini biraz daha kaybetmektedir ama yine en çok kullanılan tarayıcılardan biridir. Yeni bir gezinti çubuğu ve daha iyi bir dizaynı var artık. Sekmeli bir tarayıcıdır. Her sayfanın altında bulunan yakınlaştırma fonksiyonu ilavesi oldukça kullanışlıdır. Buna rağmen “find next (bir sonrakini bul)” aracı hala zayıftır. Ama etkileyici bir eklenti yelpazesine sahiptir. IE9, IE8 ile karşılaştırıldığında, güvenlik ve yeni özellikler açısından çok iyi geliştirilmiştir. Firefox ile indirmek için harika bir tarayıcıdır. Artık IE10 da mevcut.

Destekleyen Yazılım Programları: Windows XP Service Pack 2 (SP2), Windows XP Professional x64 Edition, Windows Server 2003 Service Pack 1 (SP1) ve Vista.

Opera
Opera , Norveç’ten, saygı duyulan bir internet tarayıcısıdır.Pek çok eşsiz özellik, binlerce harika ekstra özellik, metni konuşmaya çeviren bir uygulama ve üçüncü şahıs ilaveleri sunar. Opera ile masaüstü veya taşınabilir bilgisayarınızdan, cep veya akıllı telefonunuzdan hemen hemen her şeyi yapabilirsiniz. Gerçekten harikadır. Adres çubuğundaki süreç imleci, yüklenen siteden sayfalar görmenizi sağlar. Genel olarak, görünümü çok iyi olan bir tarayıcıdır. Performansı çok iyidir ve sizin en güçlü tarayıcınız olmalıdır.

Destekleyen Yazılım Programları: Vista da dahil olmak üzere tüm Windows yazılımları, Solaris Sparc, Solaris Intel, QNX, OS/2, MacOS, Linux Sparc, Linux Power PC, Linux i38..6, FreeBSD i386, ve BeOS.

Safari
Safari internet içeriği görüntüleme teknolojisi tabanlı bir tarayıcıdır ve tüm Apple ürünlerinde vardır. Bilgisayar versiyonu da vardır ama kullanıcılar Internet Explorer’a alternatif olarak genellikle Firefox’u tercih ederler.
Safari Apple bilgisayarlarda üstündür, çünkü Mac’in diğer uygulamaları ile mükemmel çalışır. Bu da onu Mac kullanıcıları için doğal bir tercih haline getirir. E-posta bağlantıları ya da canlı internet sayfaları göndermek daha kolay olamazdı. Geçmiş fonksiyonu da son derece faydalıdır.Gezdiğiniz sayfaların küçük resimlerine hızlıca göz atmanıza olanak sağlar. Özellikle, bir sayfanın adresini hatırlayamadığınızda, ama sayfaların resimlerini veya en azından neye benzediğini hatırladığınızda son derece faydalıdır.

Destekleyen Yazılım Programları: Mac ve bilgisayarlar.

Google Chrome
Google’ın yeni internet tarayıcısı Google Chrome hızlıdır, pek çok harika özelliği vardır ve günümüzün tarayıcıları ile rahatlıkla kıyaslanabilir. Chrome hakkında bilgi almak için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.

Google Chrome kullanmak için sebepler

Destekleyen Yazılım Programları: Windows XP, Vista ve 7.

Onu kendinize nasıl aşık edersiniz? Acele etmeyin. Buluşma tarzınıza biraz romantizm ekleyin. Ben kolejdeyken ilk senedeki grubumuzun en güzel kızına aşık olmuştum. Bütün son sınıflar bu kızın peşindeydi ama ben onun ilgisini diğer erkeklerden uzaklaştırdım. Ona kimliğimi açıklamadan üç mektup yazdım ve gizlice kapısından içeri attım. Tek söylediğim “Gizli Hayranın”dı. İlk mektup isminin anlamını içeriyordu. İsminin baş harflerini kullanarak anlamını yazmıştım. İkincisi sadece tersten okunabilen komik bir mektuptu. Onun sadece fiziksel özellikleri ve zekası ile ilgiliydi. Üçüncü mektupta hayranından bir mektup almak için hazır olmasını söyledim ona. Ama yalnızca mektuba yazdığım numarayı arayacak kadar nazik olması şartıyla. O akşam beni aradı ve ilk söylediği şey “Merhaba Gizli Hayran” oldu. Ve aşk ilişkimizin hikayesi başladı. Sonradan bana çok yaratıcı olduğumu ve kimsenin kendisine bu şekilde yaklaşmadığını söyledi. Onu kendime aşık ettim ve romantik bir buluşma fırsatı yakaladım.

Bir kıza dostça davranmak ve anlayış göstermek yapmanız gereken bir sonraki en önemli şeydir. Benim yaptığım da buydu. Onun bir hanımefendi olduğunu, kendisine hayran olunmasına hayran olduğunu ve ihtiyaç duyulmasına ihtiyaç duyduğunu anlamalısınız. Bu sizi ona yakınlaştırır. Ayrıca onun nelere meraklı olduğunu, neleri sevip sevmediğini ve tarzının ne olduğunu bilmelisiniz. Aşk dostluk üzerine kurulur ve her zaman kişilerin birbirlerini tanımaları gerekir. Birbirlerine uygun olup olmadıklarını bu şekilde anlayabilirler. Biz en iyi anlaşan kişiler olana kadar okul hayatım düzensizdi. Emin olun içinizdeki özverili arkadaşı ortaya çıkarmak, onun, kalbinde sizin için bir yer açmasını sağlar.
Bir hanımefendinin isteği dayanacak bir omuz ve her şeyini paylaşabileceği iyi arkadaşlardır. Lütfen yardımsever ve destekleyici olmaktan çekinmeyin. Sıkı çalışma isteğini körükleyen ve umudunu yitirdiğinde ona umut veren arkadaş olun. Bu sizi, onun günlük ihtiyacı haline getirecek çünkü siz ona karakter ve kişilik açısından en iyisini sunuyorsunuz. O sizde; açılabileceği, paylaşımda bulunabileceği, doğrular ve yanlışlar konusunda tavsiyeler alıp verebileceği ve hayatta yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında konuşabileceği bir arkadaş bulacaktır. Onun güzel anlarını kutlamak için her zaman yanında olmayı unutmayın. Kendisini arkadaş olarak dinleyecek birine ihtiyaç duyduğunda ona kulak verin.

Kendisini özel hissetmesini sağlayın, çünkü o sizin arkadaşınız. Onun da sizin hayatınıza başka kimsenin yapamadığı kadar eşsiz bir biçimde etki ettiğini bilmesini sağlayın. Arkadaşlığını ve kendinizi üzgün ya da yapayalnız hissettiğinizde yanınızda olmasını övün. Hayatınızı kolaylaştırdığı ve sizi gülümsettiği için ona minnettarlığınızı gösterin.

Günlük konuşmalarınızda rüyalarınızı, dünyanızı ve hayatınızın her yönünü onunla paylaşın. Her zaman onunla hayallerinizi paylaşın, bir şeyler yaratın, onu neşelendirin ve cesaretlendirin. Onu düşünmemeye çalıştığınızda bile düşündüğünüzü anlatın ona. Uyandıktan sonraki ilk ve uyumadan önce son düşündüğünüz şeyin o olduğunu bilmesini sağlayın.

Battaniyenizin yumuşaklığı altında onu düşlediğinizi ve güzel rüyalarınızın mutluluğunu sağlayan kişi olduğunu bilmek, onu hayretlere düşürecek ve kalbinin bütün yıl sizin isminizi söylemesini sağlayacaktır.

Onun size olan ilgisini hayatı boyunca sürdürmesi için yaratıcı ve olumlu olmanız gerekmektedir. Bir keresinde sevgilime ikimizin de sağır ve dilsiz olduğunu düşünmesini söylediğimi hatırlıyorum. Sonra masada karşılıklı oturduk ve birbirimiz hakkındaki hislerimizi göz ve el işaretleri ile paylaşmaya başladık. Bu bir çeşit eğlenceye dönüştü. Bir de kütüphanede sözlü olarak konuşmamaya karar verdiğimiz bir an vardı. Ona bir aşk notu yazdım ve verdim. O da bana cevap verdi ve gönderdi. Bunu kağıdımız bitene kadar yaptık. Bazı zamanlar masada bizimle birlikte oturan kişilerin çalışmalarından ziyade yaptığımız şeyle ilgilendikleri dikkatimi çekti. Bu tarz şeyler sevgilimin benim dünyamı sevgiyle kucaklamasını sağlıyor. Onunla ayrıldıktan iki yıl sonra bana sağır ve dilsiz oyunumuzu oynamayı teklif ettiğini hatırlıyorum. Buna inanabiliyor musunuz?

Onu aramayı asla ihmal etmeyin. O böyle bir beklenti içinde değilken bile. Bir keresinde ilgi duyduğum bir kızı sabahın dördünde aramıştım. Bu saatte ne yaptığımı merak ederken, insanların sevdikleri kişileri düşündükleri için uyuyamadıkları on üçüncü cennette olduğumu söyledim ona. Harika! Ertesi sabah onu ilk olarak kapımda, kollarını açmış bana sarılmak isterken gördüm. Onu bir yerlere ne kadar götürdüğünüz hiç önemli değil. Sadece onu incitmeyin ve hiçbir buluşmadan sonra ölçüsüz bir harekette bulunmayın. Onu evine bırakın ve arkadaşça elini sıkıp ona iyi geceler dileyin. Onu öpmenizi beklediği bir anda bunu yapmayın. Konu öpüşmeye ve onun iç dünyasına dahil olmaya geldiğinde ne kadar sabırlı olduğunuzu göstererek bir beyefendi olarak saygısını kazanırsınız.

Onu istediğiniz aşikardır, ama onu henüz elde edemezsiniz. Talebinizi arttırın. Ona erkeklerin de bazen elde edilmesi zor olduğunu göstermeye çalışın. Biraz sersemlediğinde, yorulduğunda, üzüldüğünde, hastalandığında, sıkıldığında ve çok üşüdüğünde size ihtiyaç duyduğunu fark etmesini sağlayın. Bu aşamaya kadar size çok bağlanmış olacak. Aşkınız dürüst olduğunda ve açık, içten bir iletişim ile kişilik kazandığında; sonsuz bağlılığınızı, sadakatinizi, saygınızı ve hayat boyu sürecek koşulsuz sevginizi koruyacağınıza dair ona dürüstçe söz verin.  Onun için her zaman hazır bekleyeceğinizi, onu dinleyeceğinizi, ona yardım edeceğinizi ve kendisini mutlu ve sevgi dolu hissetmesi için elinizden geleni yapacağınızı ona kanıtlayın.

Unutmayın, sabır kalp için anahtardır. Bahçesinde ağaçta asılı duran bir meyveyi izleyen bir bahçıvan gibi olun. Günden güne meyvenize hayran olun ama muazzam bir öz kontrol geliştirerek ne meyveyi düşünün, ne onu koparın ne de hazır mı diye test etmeyi deneyin. Ve sonra bir gün meyve kendisi size hazır olduğunu söyleyecek. Olgun, sıcak ve yenmeye hazır bir biçimde elinize düşecek.

Oluşturmaya çalıştığınız sabır ve öz kontrol, sizi daha çekici ve büyüleyici yapacak. Bu sizi, onun günlük ihtiyacı haline getirecek ve size onun kalbini kazandıracak.

Umarım hayallerinizdeki kızla olabildiğince erken karşılaşır, onu kendinize aşık eder ve dünyadaki en mutlu kız yaparsınız.

10. Kızarmış Beyin Sandviçi

Deli dana hastalığı döneminden çok önce, kızarmış buzağı beyninden bir sandviç yapılırdı. Beyaz ekmek arası ince doğranmış buzağı beyni ABD, St. Louis, Missouri’de menülerin sıradan bir parçasıydı. Bu sandviçi, beyinlerin sertçe ezildiği ve hamburger ekmeği ile servis edildiği Ohio, River Valley’de bulmak hala mümkün. El Salvador ve Meksika’da ‘beyin eti’, İspanya’da ise ‘beyin’ deniyor buna ve taco ve burito yapmak için kullanılıyor. Beyinler lapaya benzer bir kıvamdadırlar ve çok hafif bir tatları vardır, bu yüzden bol miktarda acı sos ekleyerek yemek daha kolay oluyor.

9. Sakadat Yahnisi

Geleneksel bir İskoç yiyeceği olan sakatat yahnisi kıyılmış koyun kalbi, karaciğer ve akciğer ile soğan, baharatlar, yulaf ezmesi, tuz ve et suyu karışımının koyun midesinde birkaç saat haşlanmasıyla yapılır. Popüler bir gastronomik lezzetler ansiklopedisi olan Larousse Gastronomque, sakatat yahnisinin “çok besleyici ve lezzetli bir tada sahip” olduğunu iddia eder. Sakatat yahnisini tüm sene boyunca İskoç marketlerinde, koyun midesi yerine yapay bir kese içinde bulmak mümkün. Hatta bazıları, yemeden önce mikrodalga fırında ısıtılmak üzere, konserve şeklinde satılmaktadır. Benzer yiyecekler koyun yerine keçi, domuz ya da dana eti ile yapılmış bir şekilde, diğer Avrupa ülkelerinde de bulunabilir.

8. Böcekler

Yiyecek olarak böcek yeme alışkanlığı entomofagi olarak adlandırılır ve Avrupa ile Kuzey Amerika dışında dünyanın pek çok yerinde yaygındır. (Böcekler, Avrupa ve Kuzey Amerika’da, daha çok “Fear Factor” isimli televizyon şovu ile ilgi çekerler.) Tayland, Bankok sokaklarında çekirgeler, cırcır böcekleri, akrepler ve solucanlar satan kişilere rastlamak hiç de sıra dışı bir durum değildir. Böcekler protein bakımından zengindirler ve görünen o ki, yağ asitlerinden ve vitaminlerden oluşmaktadır. Hatta un kurdunun kurutulması ve öğütülmesi ile elde edilen un, çikolatalı kurabiye yapımında kullanılabilir ve çoğu zaman kullanılır da. Bu yüzden bir dahaki sefere çorbanızda bir sinek olduğunu gördüğünüzde bunun aslında sunumun bir parçası olabileceğini unutmayın.

7. Rocky Dağları İstiridyesi

İstiridyelerin nesi ilginç ki? Mesele şu ki, bunlar okyanusun dibinde bulduğunuz istiridyelerden değil, bu sadece bir boğa, bufalo veya bir yaban domuzunun hayalarının bol yağda kızartılarak yapıldığı bir yemeğe verilmiş süslü bir isimdir. Rocky Dağları İstiridyesi (Çayır İstiridyesi de denir), Amerika’nın ve Kanada’nın, hayvancılığın yaygın olduğu belli bölgelerinde iyi bilinir ve severek tüketilir. Hayalar soyulur, haşlanır, un karışımına bulanır ve kızartılır, ardından genellikle güzel sos karışımı ile servis edilir.

6. Deve Dolması

Deve dolması tarifini okumak kötü bir şakayı okumak gibidir. Malzemeler listesi bir tam deve, bir tam kuzu ve 20 tavuk ile başlar. Guinness Rekorlar Kitabı, tarifi dünyanın en büyük yemeği olarak kaydetmiştir. Rahatlıkla söyleyebiliriz ki bu yemeği gölgeleyebilecek tek somut örnek başkası tarafından yenilmektir. Bu geleneksel “bedevi” yemeğinin matruşka gibi hazırlandığı söylenir. Deve kuzu ile, kuzu tavuklarla ve tavuklar da yumurta ve pirinçle doldurulur. Tüm karışım, pişene ve servis edilene kadar ateşte pişirilir. Gerçek de olsa kurgu da olsa, yemeği kesme fikrini ortaya bu yemek çıkarmıştır. Bu nedenle listede üst sıraları hak etmektedir.

5. Hakarl (Kurutulmuş Köpekbalığı Eti)

Dünyadaki en ilginç yiyeceklerin bazılarını yemesi ile tanınan Anyhony Bourdain, hakarl’ın, yediği en mide bulandırıcı yiyecek olduğunu iddia etmektedir. Hakarl, Grönland ya da Büyük Camgöz köpekbalığını temizleyip iki ile dört ay arası fermente ederek yapılır. İzlanda bölgesine ait bu yemeğin kötü bir amonyak kokusu vardır. Yılın tüm zamanlarında, İzlanda ve çevresinde bulunabilir. Genellikle küp şeklinde kesilip kürdan saplanarak servis edilir.

4. Fugu (Japon Balon Balığı)

Fugu Japoncada ‘zehirli, dikenli balık’ anlamına gelir. Yeterince tetrodotoksin zehri içerenleri öldürücüdür. Sadece özel olarak eğitilen, iki ya da üç yıl alıştırma yapan ve resmi bir sınavdan geçen şefler bu balığı hazırlayabilirler. Bazı şefler, yiyen kişinin dilinde ve dudaklarında bir karıncalanma hissi yaratmak için zehrin bir kısmını balıkta bırakmayı tercih ederler. Belki de fugu yeme isteği, bu ölümcül balığın gerçek tadından ziyade, bu deneyimden sağ çıkmaktan kaynaklanıyordur.

3. Casu Marzu (Bozuk Peynir)

İtalya’nın Sardinya şehrinde bulunan casu marzu, kurtçukların ev olarak kullandığı bir peynirdir. Bu kurtçuklar, peynirin fermentesyon seviyesini bozulma noktasına gelene kadar yükseltmek için özellikle peynire eklenir. Bu seviyede peynirdeki yağlar tamamen yok edilir. Minik, yarı şeffaf solucanlar rahatsız edildiklerinde bir yarım ayak mesafesi kadar sıçrayabiliyorlar. Bu da bazı insanların peyniri yemeye başlamadan önce neden böceklerden temizlediklerini açıklıyor.

2. Sannakji (Canlı Ahtapot)

Saşimi ve suşi ile birlikte dünyanın her yerinde bulmak mümkündür. Çiğ balık yemenin sıra dışı olduğu pek düşünülmüyor artık. Yine de Kore’nin lezzetli sannakjisi oldukça faklı, çünkü bu deniz yiyeceği tam olarak ölmüş değil. Canlı ahtapot yavruları dilimlenir ve susam yağı ile terbiye edilir. Yemek önünüze geldiğinde dokunaçlar tabakta hala kıvrılıyor olur ve dikkatlice çiğnenmezse bu minik dokunaçlar ağzınıza ve boğazınıza yapışabilir. Bu, cesaretsiz kişiler için uygun bir yemek değildir.

1. Balut (Ördek Cenini)

Balut her “garip yiyecekler” listesinde bulunuyor ve genellikle de listenin zirvesinde bulunuyor. Bunun bir nedeni tabi ki var. Kore’deki gibi tabakta kıvrılan canlı bir ahtapot olmasa da, döllenmiş ve neredeyse gelişmiş bir ördek ya da tavuk yumurtasındaki ceninin kaynatılması ve kabuğu içinde yenmesi kolaylıkla dünyanın en ilginç yiyecekleri listesine giriyor. Balut Filipinler, Kamboçya’ ve Vietnam’da oldukça yaygındır ve genellikle sokak satıcıları tarafından satılır. Balutun, aslında olması gerektiği gibi, yumurta ve ördek (ya da tavuk) gibi bir tadı olduğu söyleniyor. Çoğu zaman kuşun yüz hatlarının açıkça görüldüğü bu garip yemek pek çok insan için şaşırtıcıdır ve kötü bir tadı olduğu düşünülür. Nihayetinde, görünen o ki aslında her şey yapılabilir ve bu yemeğin sadece tavuk gibi bir tadı var.

Göz akıntısı ile birlikte görülen yanma; acı, kaşıntı ve gözyaşı dışındaki sıvıların akmasına neden olur. Başka birçok şey de göz yanmasına neden olabilir. Duman, polen veya soğuk algınlığı, nezle gibi virüs kaynaklı enfeksiyonlar göz kaşıntısına, yanmasına, sulanmasına ve kızarıklığa neden olur. Bu gibi durumlarda gözün tahriş olmasına neden olan etkenler ortadan kaldırıldığında yanma ve kaşınma geçer.

Bazı göz yanma ve kaşınmalarının nedeni, toplu eylemlerle engellenebilecek çevre kirliliğidir. Eğer pasif içicilik sizi rahatsız ediyorsa bunu dile getirin. Eğer kirliliğe bir sanayi tesisi neden oluyorsa, çözüm için Çevre ve Şehircilik İl Müdürlüğü ile görüşün.

Korunmayan gözler güneşten gelen ultraviyole ışınlar, solaryum ışıkları ya da kaynak ateşi sebebiyle de yanabilir. Tıpkı güneş yanığı gibi bu tür yanıklar da birkaç saat boyunca hiç acı vermez, ta ki göz ve göz çevresi şişmeye başlayana kadar. Morötesi ışınlar retinanıza zarar verebilir. Güneş ışınları sudan, kumdan veya kardan yansıdığında gözün yanma olasılığı oldukça yüksektir.

Göz Yanmasının Nedenleri

Sürekli meydana gelen göz kuruluğu ya da yanması yaşlılıktan, bazı ilaçlardan ve hastalıktan kaynaklanıyor olabilir. Kaşınan ve yanan göz kapaklarının nedeni enfeksiyon olabilir.

Gözyaşları gözü yıkar, tozdan ve çapaktan arındırır ve nemli tutar. Aynı zamanda göze yerleşmiş mikropları etkisiz hâle getiren enzimler içerir. Gözyaşı göz sağlığı için olmazsa olmazdır.

Alerji; aşırı hassas, yanlış yönlendirilmiş bağışıklık tepkisine neden olan bir bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Normalde bağışıklık sistemi vücudu bakteri ve virüs gibi zararlı maddelerden korur. Genel olarak zararsız olan ve çoğu insana sorun yaratmayan maddelere (alerjen maddeler) tepki verir.

Bazı, göz yanması ve kaşıntısının nedeni, toplu eylemlerle engellenebilecek çevre kirliliğidir. Eğer pasif içicilik sizi rahatsız ediyorsa bunu dile getirin. Eğer kirliliğe bir sanayi tesisi neden oluyorsa, çözüm için Çevre ve Şehircilik İl Müdürlüğü ile görüşün.

Epidemik veya virüs kaynaklı konjuktivitler kızarmış ya da kan çanağına dönmüş ve akıntılı gözlere sebep olurlar. Eğer epidemik konjuktivitten (pink eye) şüpheleniyorsanız, sık sık ellerinizi yıkamayı ve etkilenmemiş göze dokunmamanız gerektiğini unutmayın. Enfeksiyon vücudun içindeki rotasını 10 gün içinde tamamlar.

Doğal yaşlanma sürecinde vücudumuz ve gözlerimiz gitgide daha az yağ üretir. Yağ üretimindeki bu azalma gözde kuru bölgeler oluşmasına neden olur.

Göz Yanmasının Tedavisi

Yapay gözyaşını günde dört ile altı kez kullanmak da belirtileri azaltır. Reçetesiz satılan göz damlalarını kullanmaktan çekinin çünkü bunlar belirtileri daha da kötü hâle getirir.

Göz damlası hâlindeki antihistaminler veya merhemler reçeteli olmalıdır. Kortizon gibi göz merhemleri genellikle reçete ile satılmazlar. Bu ilaçlar pek çok iltihap türünü iyileştirirler; ancak uçuk gibi bazı enfeksiyonları daha kötü yaparlar.

Gözü kendi sıvısı ile korumak, onu nemli tutmanın bir başka yoludur. Gözyaşları burun içindeki ince bir kanaldan geçerek gözlerden boşalır (ağladığınızda burnunuzun akmasının sebebi budur). Göz doktorunuz bu kanalları ister geçici olarak isterseniz de temelli olarak kapatabilir. Bu kapatma işlemi kendi gözyaşınızı muhafaza eder ve yapay gözyaşlarını daha etkili kılar.

Sevgililer Günü

Sevgililer Günü’nüz özel olmalı ve sevdiğiniz kişide unutulmaz etkiler bırakmalıdır. Benzersiz ve farklı bir Sevgililer Günü kutlaması hazırlamak için kendi romantik ve değişik fikirlerinizi kullanın.

Pek çok Sevgililer Günü fikri olmakla beraber, akılda tutulması gereken en önemli husus sevdiğinizle birlikte romantik bir ortam oluşturabilmektir. Sevdiğinize vereceğiniz Sevgililer Günü hediyesinin pahalı olması gerekmez; kalpten gelmesi yeterlidir.

Sevgililer Günü İçin Romantik Fikirler

Çok özel ve benzersiz bir Sevgililer Günü hazırlamak istiyorsanız, bazı ilginç fikirlerden veya ipuçlarından yararlanabilirsiniz.

1. Sevdiğinizi alnından öpün ve kulaklarına o iki sihirli kelimeyi fısıldayın.

2. Üzerinize kırmızı bir hediye paketi kurdelesi asın ve Sevgililer Günü hediyesi olarak kendinizi verin.

3. Küçük kartlara sevgi sözcükleri yazın ve bu kartları dolaba, aynaya, bornozunun cebine ve diğer ilginç yerlere yerleştirin.

4. Tüm evi kalp şeklinde uçan balonlarla, güllerle ve kokulu mumlarla süsleyin.

5. İkinizin özel anlarından oluşan resimlerden bir albüm yapın ve sevdiğinize verin.

6. Kısa bir Sevgililer Günü şiiri yazın ve şiiri sevdiğinize okuyarak ona evlenme teklif edin.

7. Sevdiğinize elmas bir yüzük alın. Elmaslar da sevginiz gibi kalıcıdır.

8. Sevgilinizin sevdiği yemekleri yapın. Sevgilinizin en beğendiği yemekleri hazırlayın ve onu mum ışığında bir akşam yemeğine çağırın.

9. En romantik Sevgililer Günü şarkılarından oluşan bir DVD albümü hazırlayıp sevgilinize hediye edin.

10. Sevgilinizin iş yerine leziz çikolatalarla bezenmiş bir demet gül gönderin.

Sevgililer Günü nedir? konulu yazımız ilginizi çekebilir.

Sizinde fikirleriniz varsa lütfen yorum yapmaktan çekinmeyin.

Fiziksel görünüşünüz, algılanışınızı önemli ölçüde etkilerken, düşünceleriniz ve kendinizi sunum şekliniz, çekici olmak için gerekli olan baskın gücü yaratır veya yok eder. Gerçek şu ki, çekici olmak için en etkileyici giyim tarzına sahip olmanıza gerek yoktur. Karşı konulamayacak kadar çekici olmak için çok popüler olan bir diyet yapmanız da gerekmez. Doğru bir düşünce yapısı ile içinizdeki doğal güzelliği açığa çıkarabilirsiniz. Nasıl mı?

• Kendiniz Olun
  Pek çok insan sahte kimlikler kullanarak gerçek benliğini gizlemeye çalışır. Bu şekilde davrandığınızda sadece doğuştan gelen özelliklerinizi gölgelemekle kalmaz, bir sahtelik hissi de yayarsınız. Sahtelik ise kesinlikle çekici bir unsur değildir.Hatalarınızı saklamanız ya da onlar yokmuş gibi davranmanız için hiçbir sebep yok. Kendi değerlerinizle barışık olun, kimse sizden mükemmel olmanızı beklemiyor.Kendisine karşı dürüst olan kişiler doğal olarak daha çekici olurlar. Hiçbir zaman yetersiz olmaktan korkmayın. ‘Kendiniz Olmak’, kişiliğinizi olduğu gibi kabul etmek ve bunun sonucu olarak kendini sevmektir. Sadece kendinizi sevdiğiniz zaman başkalarını sevmeye başlayabilirsiniz. Hiçbir şey sevgiden daha cezbedici değildir.

• Amaçlı Konuşun
  Seçtiği kelimelerin ardında bir amaç olan kişiler çekici olurlar. Sadece konuşmuş olmak için konuşmaktan kaçının. Ne dediğinizi bilerek konuşun. Haz odaklı egonuzun yerine ruhunuzun konuşmasına izin verin.Bir keresinde Abraham Lincoln, “Konuşmamak ve aptal sanılmak, konuşup da aptal olduğunuza ilişkin tüm şüpheleri ortadan kaldırmanızdan daha iyidir.” demiştir.

• Dinleyin
  Sabit fikirliliğin hızla arttığı dünyada kendini vererek dinleme vasfı büyük ölçüde azaldı, bu nedenle dinlemeyi öğrenmek zorunluluk haline geldi. Konuştuğunuz zaman gerçekten konuşun, dinlerken de gerçekten dinleyen. Tahmin yürütmeye son verin ve açık yüreklilikle anlatılana odaklanın. Bir duvara konuşmak hiç çekici değildir.Gerçekten dinlemeyi yeterince önemseyen insanlarda ayrı bir çekicilik vardır.

• Gülümseyin
  Gülümsediğiniz zaman varoluşunuzun tüm iç güzelliğini etrafınızdakilere iletirsiniz. Gülmek, abartılması mümkün olsa da, her zaman olumlu etki yaratır. Mizah anlayışı, insanlara cazip gelir. Kimse huysuzları sevmez.

• Tebessüm Edin
  Tebessüm, gülümsemekle birleştirildiğinde, çekici olmayı sağlayan en basit yöntemlerden biridir. Tebessüm ettiğinizde, kendinizi çevrenizdeki her şeyle iletişime geçmeye açarsınız. En başarılı insanların, sık sık tebessüm eden insanlar olduğunu biliyor muydunuz?

• Yakınmayın
  Eğer toplumun büyük çoğunluğu gibiyseniz, sizin düşüncelerinizin ve konuşmalarınızın büyük bir kısmı da yakınma içeriyor demektir. Bu çok keyif kaçırıcıdır. Yakınmamak için elinizden geleni yapın. Yakınan insanlar, yakınılacak daha fazla durumu da kendilerine çekerler. Oysa her anı, evrenin bir hediyesi olarak görüp kabul edebilirler. Hem sızlanmayı tercih edip hem de ışık saçmayı beklemeyin.

• Çekici Olduğunuzu Hissedin
  Çekici olduğunuzu hissetmezken çekici olmayı nasıl bekleyebilirsiniz? Her birimizin içinden doğal bir güzellik taşmaktadır. Kendinizi çekici hissettiğinizde etrafa çekicilik yayarsınız. Her ne kadar kendine güvenmek ve aşırı güvenmek karıştırılabilir olsa da siz her zaman ikincisinden uzak durun. Doğanız itibariyle çekici biri olduğunuza yürekten inandığınız zaman, etrafınızdakiler bunu geliştirmenize yardımcı olamasalar da sizinle aynı görüşte olurlar.

• Açık Olun
  Kimse kapalı ve ulaşılamaz insanları sevmez. Esaslı ilişkiler yaratmak ve ortaya çıkan bağlantıları gözlemlemek için açık olun. İnsanlar sık sık birileri için çok değerli olduklarını hissederler, aslında hepimiz tek bir bütünün, insanlığın parçasıyız. Diğerlerinin sizinle bağlantı kurmalarına müsaade ettiğinizde, kısa sürede aranan kişi olursunuz. Esaslı ilişkilerinizin niteliklerine uygun olarak; açık, istekli ve bilinçli olun.

• Başınız Dik Yürüyün
  Nasıl yürüyorsunuz? Başınız aşağıda mı yürüyorsunuz? Yürüyüşünüzdeki ufacık bir değişiklik bile diğerlerinin size bakışını değiştirebilir. Kendine güven geniş bir alanı kapsar. Etrafınıza bakın ve yaşamın güzelliklerini inceleyin. Buna karşılık olarak gördüğünüz güzelliklerin miktarı artacak.

Milyonlarca insan daha çekici olabilmek için en son ürünleri veya tarzları takip eder. Şunun farkına varın; sizin seçme hakkınız var. Zarafetinizi bir insan olarak dışa vurabilir ya da zar zor göze çarpan biri olmaya devam edebilirsiniz. İhtiyacınız olan her şeye zaten sahipsiniz.

Artık cüzdanınızı bir kenara koyun ve iç güzelliğinizi yayın.

Herkes etrafta bir çılgınlık hali içinde koşturuyormuş gibi görünüyor. Ne işe, okula giderken ne bir teslimat yaparken ne de çocukları bir yerlerden alırken asla yeterli zaman yoktur. Trafik terörü, kötü hava ve araç kullanırken mesaj gönderme sırasında, sürüş hiç olmadığı kadar tehlikeli bir hal alır. Gideceğiniz yere kaza yapmadan ulaşmanın neler gerektirdiğini biliyor musunuz?

1. Hava durumunu takip edin

Fırtınalı havalarda güvenli sürüş yapmanın yolu yavaşlamaktır. Birkaç ipucu daha:

Sis: Sisli havalarda araç kullanmaktan kaçının. Eğer böyle bir seçeneğiniz yoksa farlarınızı her zamanki seviyesinde açın ya da daha düşük bir kademeye alın. Eğer görüş mesafeniz güvenli bir sürüş yapamayacak kadar azalırsa arabanızı yoldan olabildiğince uzak bir yere çekin ve durun.

Yağmur: Buz çözücüyü ya da havalandırmayı kullanarak camınızın buğulanmasını engelleyin (gerekirse camınızı biraz açın). Farlarınızı hem gece hem de gündüz açın.

Kar ya da Buz: Frenlemeyi erken ve hafifçe yapın, dikkatlice dönün ve takip mesafenizi arttırın. Ve değişen yol koşullarına karşı tetikte olun (buz parçası ya da kaygan kar yığını gibi).

2. Kavşaklarda her yönü kontrol edin

Diğer sürücülerin durduğundan ya da size yol verdiğinden emin olmadan, sadece bir işarete veya trafik lambasına bakarak aracınızı hareket ettirmeyin. Kendinizi kırmızı ışıkta geçen birinden korumak için trafik lambasında yeşil yandıktan sonra, harekete geçmeden önce birkaç saniye bekleyin.

3. Takip mesafenizi koruyun

Sürücüler genellikle önlerindeki aracı hemen arkalarından takip ederler çünkü durmak için ne kadar mesafeye ihtiyaçlarını olduğunu bilmezler. Genel olarak, iyi hava şartları altında, eğer 30 km/s’ten yüksek bir hızla gidiyorsanız önünüzdeki araçla aranızda en az üç ya da dört saniyelik bir mesafe bırakın (eğer 30 km/s’in altındaysanız en azından iki saniyelik mesafe gereklidir). Durmak için yeterince alana sahip olduğunuzdan emin olmak için, önünüzdeki araç sizin belirlediğiniz bir işaretin yanından geçtikten sonra, yavaş bir biçimde, seksen sekiz, seksen dokuz” diye sayın. Eğer işaret yerine “seksen dokuz” demeniz bitmeden varırsanız, bu, takip mesafeniz yeterince uzun değil demektir.

4. Sıkı tutunun

Yani direksiyona… Aracınızı tek elle kullanmayın, çünkü beklenmedik küçük bir çarpma durumunda bile aracınızın kontrolünü kaybedersiniz. İki elinizi de rahat bir pozisyonda, direksiyonun karşıt noktalarına koyun. Ve etrafında dolaşmanızı gerektirecek engelleri geç olmadan görmek için ileriye bakın.

5. Uyanık kalın

Direksiyon başında uyuklamak her zaman meydana gelebilir ama özellikle gece geç saatlerde ve sabahın ilk saatlerinde daha sık görülür. Uykunuzun geldiğini fark ettiğinizde şunları deneyebilirsiniz:

Aracınızı güvenli bir yere park edin ve kendinizi daha uyanık hissedene kadar dinlenin.

Canlandırıcı bir esinti için camınızı açın (ya da hava sıcaksa havalandırmayı açın).

Özellikle uzun bir yolculuk yapıyorsanız, aracı başka biri ile dönüşümlü olarak kullanın.

Şarkı söyleyin.

6. Telefonla konuşmayın

Araç kullanırken telefonla konuşan ya da mesaj yazan insanların kaza yapma ihtimali oldukça yüksektir. Eğer cep telefonunuzu kullanmak zorundaysanız, bir hands-free cihazı kullanın. Ancak, diyalog karmaşık ya da duygusal ise, konuşmak için aracınızı güvenli bir yere çekin.

7. Emniyet şeridini sadece acil durumlarda kullanın

Pek çok trajik kaza, sürücülerin emniyet şeridinde durmasıyla ve başka bir aracın onlara çarpmasıyla meydana gelir. Sadece başka bir seçeneğiniz yoksa emniyet şeridinde durun. Telefon görüşmesi yapmak, dinlenmek ya da bir şeyler yemek gibi basit şeyler için bu hatayı yapmayın. Acil durumlarda şunları yapın:

Aracı yoldan olabildiğince uzak bir yere çekin.

Dörtlüleri açarak, üçgen reflektörü kurarak ve işaret ışıkları ya da portatif ikaz lambaları kullanarak görünür olduğunuzdan emin olun.

Gerektiği takdirde, vakit kaybetmeden yardım isteyin. Telefonunuzla bir çekici ya da polis çağırın, kaputunuzu kaldırın ya da aynanıza, yardım işareti olarak, beyaz bir kıyafet bağlayın veya arka camınıza bir işaret koyun.

8. Çocukların dikkatinizi dağıtmalarına izin vermeyin

Otobanda zikzak çizerek seyreden bir sürücü alkolün etkisi altında olmayabilir. Araçta çocuklar olabilir. Araç kullanırken çocukların dikkatinizi dağıtmalarına engel olun. Araçtaki münakaşaları çözümlemek için bir plan oluşturun. Eğer bir şey düşürürlerse, eğilip almaya çalışmayın. Hiçbir şey işe yaramazsa, herkes sakinleşene kadar aracı kenara çekin.

9. Lastiklerinizi kontrol edin

Lastiklerinizi en son ne zaman incelediniz? Sorunlu lastiklerin neden olduğu kazaların neredeyse tamamı önlenebilir kazalardır. Aracınızda çok pahalı olmayan bir lastik kontrol cihazı bulundurun ve her gaz alışınızda lastiklerinizin basıncını kontrol edin (üretici tarafından tavsiye edilen lastik basınç değerini, genellikle aracınızın kapısının iç kısmında veya kullanım kılavuzunda bulabilirsiniz). Çatlakları, kabartıları veya yıpranmış yüzeyleri tespit etmek için lastiklerinizi ve lastiğin yüzeyindeki tırtılları düzenli olarak inceleyin.

10. Emniyet kemerinizi doğru şekilde bağlayın

Emniyet kemerini her zaman takıyor olabilirsiniz, peki bunu doğru bir biçimde yapıyor musunuz? Eğer yapmıyorsanız, kemer sizi kazada korumayabilir. Karın ve omuz bölgesi kemerlerini rahat edeceğiniz şekilde bağlayın. Karın bölgesi kemerini kalçanızın üzerinden geçirin, midenizden değil. Aracınızın hava yastığı olsa da emniyet kemerini takın. Hava yastığı, sizi aracın içinde savrulmaktan veya camdan düşmekten korumaz.

Konsantre olamazsanız, sorun yaşarsınız:

• Saçma ve büyük bir olasılıkla pahalıya mal olan hatalar yapabilirsiniz.
• İşlerinizin gereğinden daha uzun sürdüğünü görürsünüz.
• Sizin için önemli olan işlerden bile vazgeçebilirsiniz.

Bazı insanlar odaklanmakta iyi olmadıklarını düşünürler; ancak bu doğru değildir. Hepimiz konsantrasyon becerimizi geliştirebiliriz.

İşte nasıl yapılacağı, beş basit aşama:

1. Aşama: Fiziksel Faktörlere Dikkat Edin
Konsantrasyon yeteneğiniz fiziksel durumunuzdan çok etkilenir. Eminim ki, kalitesiz bir uykudan ya da ağır bir yemekten sonra odaklanma sorunu yaşadığınızı farketmişsinizdir.

Yaşam tarzınızın, konsantrasyon yeteneğinizi desteklediğinden, baltalamadığından emin olun. Yani:

• Yeterince uyuyun. Çoğu insan için bu süre 7 – 8 saattir. Ama siz, 6 ya da 9 saat uyumanız gerektiğini de düşünebilirsiniz.
• Dengeli beslenin. Eğer aç gözlüyseniz, guruldayan karnınız dışında bir şeye konsantre olmanız oldukça zordur. Diğer taraftan, öğle yemeğinde yemeği fazla kaçırırsanız, öğlenden sonra işyerinde pek üretken olamazsınız.
• Tükettiğiniz alkol miktarına dikkat edin. Bir kadeh şarap veya bir kutu bira gün sonunda yorgunluğunuzu atmanıza yardımcı olabilir; ancak bunlar aynı zamanda, okumak istediğiniz bir kitaba harcayacağınız konsantrasyonu yok eder.
• Düzenli olarak egzersiz yapın. Kendinizi yorgun ya da odaklanmamış hissediyorsanız, sadece birkaç dakikalık bir aktivite (tempolu bir yürüyüş gibi) sizi yeniden canlandırabilir.

2. Aşama: Muhtemel Dikkat Çekici Unsurları Azaltın
Çevrenizdeki insanlar konsantre olmanızı neredeyse imkânsızlaştırıyorlar mı? Eğer iş yerinde ikide bir yanınıza uğrayan iş arkadaşlarınız varsa ya da aileniz/ev arkadaşlarınız sizi evde rahatsız ediyorlarsa konsantrasyonunuzun bozulmaması çok zordur. Tek bir ara, tekrar işinize dönene kadar birkaç dakika kaybetmeniz anlamına gelir

Rahatsız edici unsurları elinizden geldiğince uzaklaştırın.

• Eğer mümkünse çalışma odanızın kapısını kapalı tutun.
• İnsanların sizi muhabbet ederek oyalamalarının önüne geçmek için, bir şey dinlemezken bile kulaklık takın.
• Cep telefonunuzu kapatın. Bilgisayarınızdaki e-posta gelen kutusunu ve tüm sohbet programlarını kapatın.

… Eminim siz de birkaç tane daha bulabilirsiniz.

Eğer işte ya da evde odaklanmak sizin için çok zor oluyorsa yerinizi geçici olarak değiştirmeye ne dersiniz? Kitaplarınızı, belgelerinizi ve dizüstü bilgisayarınızı alın ve rahatsız edilmeden çalışabileceğiniz bir kafeye ya da kütüphaneye gidin.

3. Aşama: Aynı Anda Sadece Bir İşle Meşgul Olun
Birden fazla işi aynı anda yürütmek konsantrasyon için çok kötüdür. Aynı anda hem kitap okuyup hem televizyon izleyemez ya da bir belgeyi düzeltmeye çalışırken radyo dinleyemezsiniz. Böyle durumlarda işlerden hiçbirini tam olarak yapamazsınız.

Eğer yapılacaklar listeniz kabarıksa, aynı anda birden fazla işle uğraşmak uygun görünebilir. Ama unutmayın, eğer işlerinizi teker teker yaparsanız çok daha verimli olursunuz.

Aynı anda birden fazla iş yapma alışkanlığını yenmek biraz zaman alır. Ben işaretleme yöntemini kullanıyorum. Yapılacaklar listemi elime alıyorum ve yapmakta olduğum işe bir yıldız (*) koyuyorum. İki yıldız, yapılacak iş anlamına geliyor ve bu şekilde üç, dört diye devam ediyor. Bu yöntem, farklı işlerin etrafında dolaşmak yerine listemin küçük bir kısmına odaklanmamı sağlıyor.

4. Aşama: Yaptığınız İşe Aktif Olarak Bağlı Olun
Konsantre olmanız gerekirken zihninizin başka yerlerde olduğu oluyor mu? Belki de bir konferansa, sunuma ya da kitaba odaklanmanız gerekiyordur ama materyal (ya da onun sunuluş biçimi) ilgi çekici değildir.

Konsantrasyonunuzu yükseltmek için, yaptığınız iş ne olursa olsun kendinizi o işe verin. Sadece pasif olarak oturup, bir sunumu izleyip not almayın. Eğer bir belge okuyorsanız elinize bir tükenmez ya da fosforlu kalem alın ve önemli bölümleri işaretleyin. Hatta tanıdığınız biriyle birlikte çalışmayı, bir kitabın belirli bir bölümünü veya bir belgeyi onlara okuyup tartışmayı yöntemlerin en kolayı olarak görebilirsiniz.

5. Aşama: Alakasız Düşünceleri Uzaklaştırın
Konsantre olmayı ne kadar deneseniz de, bazı başıboş düşünceler zihninize girer. Örneğin:

• Bir kahve içsem iyi olur…
• Ahmet’e şu e-postayı göndermeyi unutmamalıyım…
• Acaba şu anda Facebook’ta neler oluyor?
• Tüm bu işlerin altından nasıl kalkacağım?

Bu düşüncelere mağlup olmak ya da saplanıp kalmak yerine, sadece onları uzaklaştırın. Kendinize; “Bununla daha sonra ilgilenirim.” deyin. X Projesi üzerinde çalışıyorum şu anda.

Eğer bir şeyi unutacağınızdan endişeleniyorsanız, onu not edin. “Ahmet’e e-posta gönder” şeklinde madde hazırlayıp bunu yapılacaklar listenize ekleyin ve yaptığınız işe devam edin. Eğer e-postanızı hemen açarsanız, gelen kutunuzdaki mesajlar nedeniyle dikkatiniz büyük bir ihtimalle dağılacaktır.

Hepsi bu! Konsantrasyonunuzu geliştirecek beş basit yöntem. Hangilerini bugün denediniz?

(Eğer konsantrasyonu artırmak veya sabitlemek için kendi yöntemleriniz varsa, onları aşağıdaki yorumlar kısmında paylaşın.)